学习拉伸是个好主意：可大幅降低疲劳感

本站体育4月18日报道：

关于拉伸的争论已经持续了很多年，许多跑步专家和休闲跑者都认为这是非必要一环。但同时，也有不少人坚持跑步后拉伸，并称在跑步前后做拉伸运动能让他们保持最佳状态。

双方各执一词，那么拉伸运动究竟是否有效？来自意大利的一项新研究表明，支持拉伸者或许是本次讨论的赢家。

该研究发表在《环境研究与公共卫生杂志》上，旨在调查静态和动态拉伸是如何影响休闲跑者的。为此，8名男性长跑运动员进行了3次筋疲力尽的跑步测试，在每次测试前，每名跑者都经历一次静态拉伸、一次动态拉伸以及一次完全不拉伸，以此来体验不同的跑步感受。

通过测试，研究人员发现，与完全不拉伸相比，参与者在动态拉伸和静态拉伸后，其跑步能力会更出色一些，而且经过拉伸也能让他们的疲劳感大幅降低。研究人员据此得出结论：“跑者应该在跑步前后的热身期间进行拉伸运动，这样可以优化跑步效果，减少劳累感，还能让你的跑步训练更加愉悦。”

在跑步前后进行拉伸，并不是要你像做瑜伽那样充分进行，只需进行一些轻微的拉伸活动，就能让你的跑步成效更好，何乐而不为呢？