压力大、三餐不正常、少运动 47.2％上班族嗯嗯卡卡

爱美不吃早餐，小心大不出来。根据国内一项最新调查指出，发现有47.2％的上班族有便秘困扰，换算约有525万人有大不出来的问题，曾有柜姐因节食不吃早餐，结果肠道少了淀粉、油脂润滑，便秘长达28天，脸上不仅冒痘，甚至失眠、焦虑，衍生出各式各样荷尔蒙失调后遗症。

台湾营养基金会昨公布针对全台上班族进行的「便秘与饮食行为」调查，发现有47.2％的民众有便秘困扰，这些民众都至少超过4天以上才排便、或排便时要用很多力气、或一周内超过1次以上排出硬球状或香肠状大便。

而台湾最容易便秘的「十大便秘职业排行」第一名是行销、活动企划人员，每2人就有1人便秘，其次为助理、柜哥柜姐。

中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄表示，常便秘的民众，多数都是因为长时间久坐或久站、工作压力大、三餐不正常，加上纤维、水份、运动少等影响，以至于肠道卡卡，大不出来。

陈欣湄说，她曾收治不少上班族，便秘至少都7天以上，一问之下才知道有部分患者因为刻意减肥，导致有些人长期避食淀粉和油脂之下，让肠道少了润滑，粪便越积越多。她建议，上班族想摆脱便秘，饮食均衡、多运动外，还要少吃宵夜，拉长睡前到早餐空腹时间。