壓力大傷身！老中醫推薦「靜坐」放下雜念、恢復身心健康

现代人生活压力大，民众或许可以尝试借由静坐，让身心获得平静，以恢复精神及健康。 图／freepik

现代人生活压力大，下班后仍受各种事物所扰，心中有许多杂念因为无法获得适当的休息，导致负面情绪、压力等逐渐累积，进而对身体产生了影响；此时，民众或许可以尝试借由静坐，让身心获得平静，以恢复精神及健康。

知名中医师李深浦表示，自己从11岁开始学习静坐，至今已持续了73年从未停止这项习惯，现在的他身心都维持相当健康的状态；不过他也坦言，起初学习静坐时还是会胡思乱想，无法安静下来，一直到28岁才领悟到静坐的核心。

静坐第一步：别用思想控制杂念

相信许多民众在尝试静坐的时候，也和过去的李深浦医师一样不知道该如何着手。李深浦医师分享，其实静坐要用「做的」，而不是用「想的」，一旦你「想」着要去控制杂念时，其实就已是在走「随意神经」的路线。

人的神经系统分为随意（体神经）跟不随意神经（自律神经），所谓的「随意神经」是指可以靠意识发号指令去控制的神经，例如：骨骼肌的运动、躯体的动作等都是由随意神经所控制。至于「不随意神经」，则像是自律神经，支配身体心跳、体温、消化等不可经由意识控制的功能。

李深浦医师提到，随意神经是掌管肉体的神经，而自律神经掌管很多事，包括组织、肝、肺、心、肾等内脏的能量，或是组织代谢的能量。很多人不了解静坐靠自律神经或随意神经有什么差别；对此，李深浦医师以禅学中的「神秀」来比喻随意神经，「惠能」来比喻自律神经。

他指出，惠能说「菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃」；而神秀则说「身如菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃」，静坐若学神秀抑制杂念其实并不正确，因为不去想其实也是一种想。

李深浦医师表示，自己从11岁开始学习静坐，至今已持续了73年从未停止这项习惯，现在的他身心都维持相当健康的状态。 图／健康医疗网

静坐应感受地心引力　与自己的重量合而为一

李深浦医师28岁时，注意到人静坐坐久了会难受、打瞌睡，其实是因为肉体受制于地心引力。他表示，因此静坐应该要先懂得地心引力，跟地心引力连线在一起，和自身的重量合而为一。

李深浦医师进一步说明，地心引力其实是可以让人整个沉淀下来，让手归手，脑归脑，心归心，使能量各复归其根。静坐就是把眼睛闭起来，头脑放下、全身放松，将身体交给地心引力，恢复身体的健康，也能恢复脑筋的灵活，经过10分钟、15分钟，体能已经恢复差不多4成、5成。

李深浦医师分享，其实静坐要用「做的」，而不是用「想的」，一旦你「想」着要去控制杂念时，其实就已是在走「随意神经」的路线。 图／健康医疗网

静坐消除杂念、恢复精神　对身体机能也有益处

静坐可以让心沉淀下来，将心中杂念放下，使身心都获得一段休息、充电的时间。此外，李深浦医师也提到，人体内有水，当人老了以后，由于体内能量不足没办法将水变成气体传送到上半身，所以就会有干眼症、脑迟钝、口舌干燥等问题出现，而静坐就可以补强这一块。

李深浦医师解释，当人在无形中全身放松，跟着引力下走，体内就会产生一股热量，这股热量会将喝进去的水、膀胱的水、丹田的水，慢慢气化上来，得了气后，启动了身体的运转，身体就会比较轻松。

虽然人要生活、要赚钱、要工作，但也要懂得适当的休息。李深浦医师呼吁，人做事要有时间性，下班时间是为了让人恢复身体的健康、恢复脑筋的灵活，民众可透过静坐将各种杂念完全放下，好好充电恢复自身健康。

本文转载自《健康医疗网》，原文为：压力大、杂念扰乱身心 健康？　中医师传授静坐方法沉淀心灵