研究曝「1活动」最纾压！降低心跳数 还活化大脑

现代人生活压力大，如何有效纾压相当重要。(示意图/ Shutterstock )

现代人生活压力大，如何纾压相当重要，一项研究发现，「针织」最能舒缓身心，可降低心跳次数近2成，放松身心效果最显著，其次为钓鱼，第三名为撰写网志与写书法，第五则为绘画。

一篇刊登于countryliving网站的文章表示，网站diys.com针对一群年轻人进行心跳监测，以找出最能纾压的20种活动。该项研究的受试者为357名20～30岁的年轻人，了解受试者在为期2周、从事20项人们常用来纾压活动时的心跳情形，以了解哪些活动最能放松身心。

该篇文章指出，针织因有助于心理健康，长期被推崇是一个极佳的活动，现在有实际数据指出，它是最能放松身心的活动，这要归功于它能降低平均心跳次数18.75%。

其他也具有纾压效果的活动则依序为钓鱼、使用网志与写书法，因能增加人的幸福感而获好评。此外，绘画、制作蜡烛、烘培都进入了前20名。

研究团队指出，加州大学心理学教授Zawadski的一项研究发现，从事可刺激精神活动的活动可以降低压力。

该项研究指出，20个最能纾压的活动依序为针织、钓鱼、撰写网志与写书法、绘画、制作蜡烛、插花、摄影、烘培、制陶、烹饪、演奏乐器、打高尔夫球、太极、瑜伽、园艺、DIY、远足、跑步、骑自行车。