研究证实：爱生气易患痴呆症！ 医师教7种缓解负面情绪
▲长期负面思维是痴呆症风险因素。（图／取自免费图库pakutaso）
心态乐观有助于保持脑部健康，而长期重复负面思考，易导致tau蛋白（涛蛋白）或淀粉样蛋白异常沉积，增加阿兹海默症的罹患机率。
长庚儿科急诊医师吴昌腾在脸书分享指出，阿兹海默症协会旗下的期刊《Alzheimer's & Dementia》 2020 June 07 发表新的研究，首次有了数据支持「长期负面思维是痴呆症风险因素」的原理验证。研究团队针对360名55岁以上的中老年人进行研究，内容包含认知能力、抑郁和焦虑症状评估等多方面考量。
研究结果指出，表现出「持续性负面」思维的人群，在随访期间认知能力下降更明显，尤其是短期和长期记忆力下降，而这正是阿兹海默症的早期征兆之一。由此可见，长期负面思维是痴呆症风险因素，因为他们大脑中的tau蛋白和蛋白沉积更多，这是阿兹海默症的指标性病理表现。
此外，抑郁和焦虑也与后续的认知能力下降相关，但与tau蛋白或淀粉样蛋白的沉积无关，所以「重复的消极思维」可能是患上痴呆症的一个新的风险因素，这可能解释了抑郁和焦虑的人更容易患痴呆的原因。
1.接受情绪 遇到挫折问题时，想想别人会不会也因此困扰，别人、自己会如何解决，试着接纳自己的情绪。
2.转移注意 当有负面情绪时，不要身陷其中，试着让自己做些别的事，比如听音乐、运动、看书，从中获取快乐和成就感。
3.主动找人倾诉 当有负面情绪时，找亲朋好友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。
4.自己重新定位 每个人都有自己的优点，当看到别人成功，自己不应陷入焦虑，应该重新思考自我定位
5.要有充足睡眠 充足睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
6.适时深呼吸 当你处于压力状态时，记得要放慢呼吸。深呼吸并耐住性子等6秒钟，这一方法能平衡任何情绪，如此才能做出正确的决定和行动。
7.平日多做有氧运动 有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。健走跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。