严重会致命！月经来「别做7件傻事」 棉棉更换时间曝…妳一片撑多久
▲女生遇生理期卫生习惯很重要，卫生棉千万别一片垫整天。（示意图／记者李佳蓉摄）
女生正在经期时，通常会出现经痛、腹胀和情绪不稳等症状，然而有些生活习惯，可能会使这些症状变得更加严重，因此，本文将提醒女生们7个经期应该注意的健康知识，让各位美女月月都很顺。
1.不要吃太咸
很多女生在经期间会感觉水肿，进而吃含盐量高的食物来让身体脱水，但这个矫枉过正的作法，会使身体为了保湿，而更加水肿。降低钠的摄取可以避免水肿和抽筋，万一您已经吃了高盐食物且已经开始觉得肿起来了怎么办？那就多喝水吧，补充水分可以让过多的钠排出体外，让身体回到正常的状态。
2.摄取太多咖啡因
专家指出，经期喝太多咖啡会加重乳房胀痛，且咖啡因会抑制脑中的γ-氨基丁酸（Gamma－aminobutyric acid, GABA）导致焦虑（Anxiety）、心跳加速以及经前症候群（Premenstrual syndrome）等症状恶化，除了别喝咖啡及食用其他咖啡因制品外，可以试试喝绿茶来缓解抽筋。
3.食用乳制品
钙（Calcium）在经期间是很重要的营养素，但乳制品就一点也不好了，如牛奶、优格或起司等乳制品所含有的花生四烯酸（Arachidonic acid）会导致经痛加剧，因此专家的建议是乳制品少吃为妙。
▲牛奶、优格或起司等乳制品所含有的花生四烯酸（Arachidonic acid）会导致经痛加剧。（示意图／记者宋良义摄）
经期间剃毛，尤其是蜜蜡除毛，会超级痛！这是因为这几天您体内的雌激素（Estrogen）会突然下降，让您的身体变得很敏感，甚至所有的生理痛觉，在经期都会特别被放大。
5.坐卧不动
月经来时，若是放任自己当「沙发马铃薯」赖着不动是不行的，透过运动让大脑释出脑内啡（Endorphins）能够减少抽筋和下腹部经痛。没有特定的哪些活动是经期女性应避免的，建议即使遇上经期还是持续原本的运动习惯吧！
经期时，发生性行为是OK的，不过研究指出，因为出血的关系，经期爱爱可能会增加性病传染的机率，也会提高血体液传染病（Blood-borne diseases）的风险，而经期无防护措施的性行为也可能会怀孕，因此建议经期时爱爱仍需采取防护措施。
7.卫生用品使用时间过长没换太长时间没更换卫生用品，可能引起致命的中毒性休克症候群（Toxic shock syndrome），保持良好的卫生习惯很重要，尤其在生理期间，卫生棉条应每4～6小时更换1次，月亮杯是12小时，卫生棉则是每3～4小时就要换新。
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