腰酸背痛要多运动 才能跟身体疼痛说掰掰

银发族常见腰酸背痛，也是腰椎退化征兆透过运动治疗可有效根治疼痛。（许家宁摄）

门诺疼痛科医师钟英华指出，吃药、注射虽能一时舒缓疼痛，唯有落实运动处方，才能有效根治。（许家宁摄）

腰酸背痛不仅是银发族常见，可能也是腰椎退化的征兆！花莲72岁的苏姓老妇长期饱受腰椎疼痛之苦，有时候连站着洗碗都在痛，阿嬷经进行一星期运动治疗后，疼痛已明显改善，医师钟英华指出，吃药、注射虽能一时舒缓疼痛，唯有落实运动处方，才能有效根治。

从事自助餐工作20多年的苏姓阿嬷，长期饱受腰椎及小腿疼痛所苦，在陪同丈夫看诊时忍不住求助医师，门诺医院疼痛科医师钟英华经诊断替阿嬷施打止痛针剂，并要求阿嬷做运动，在没有服用止痛药物情形下，阿嬷的疼痛竟在一星期后已有明显改善。

钟英华指出，腰酸背痛不仅是长辈常见病症，很可能就是腰椎退化的初期症状，造成的原因包括不正确姿势、过度使用，以及肌力不足等因素，透过吃药、打针止痛，并无法根本解决病况，必须了解病患导致疼痛的主因，才能有效根治疼痛。

病患除了透过门诊进行精准诊断、治疗，为使治疗效果更长期有效，钟英华不仅依患者需求设计客制化的运动处方纪录表，督促患者每天照表操课养成习惯，还拍10种摄腰椎退化改善运动卫教影片，透过youtube网路平台就能观看，协助病患从生活中远离身体的疼痛。

钟英华说，疼痛就像是身体的警报系统，身体出现的不明疼痛，都不应忽视，应请医师找出「痛」的原因，才能对症下药，她也提醒，未经过医师诊断就贸然做这些运动，可能会让疼痛问题更加严重，民众在进行这些运动时，应先询问医师，避免造成更大伤害。