夜班调回正常作息 他血压飙190！医曝关键：危害更大

30多岁男子开夜车十多年，突然调整成「正常作息」，反而让他无法适应。（示意图／Shutterstock）

民众普遍认为「早睡早起」对身体较好，不过医师指出，规律的作息更重要；敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚表示，一名30多岁男子跑夜车十几年，前阵子突然调回「正常作息」，但是晚上根本睡不着，一段时间下来，血压竟飙到190mmHg。

陈荣坚在脸书发文指出，这名30多岁男子有3高问题，状况控制稳定，某次回诊血压突然飙到190mmHg；询问得知男子原本是跑夜车司机，几个月前同行朋友因肝癌过世，家人担心他作息不正常影响健康，希望他回到「正常作息」。

男子跑夜车十几年，原本的作息、饮食都很规律，3高也有控制好，但现在调整成早班，晚上根本睡不着；除了失眠的问题，男子的饮食时间也要调整，结果正常的3餐时间吃不下，原本进食的时间变成在睡觉，导致血压、血脂、血糖都乱掉。

陈荣坚直言，男子原本的作息、饮食很规律，硬要调整反而对健康产生更大的危害，「血压药已经吃到剂量最高，还是没办法控制得很好。」经过沟通后，男子调回原本的夜班，之后回诊检查，血压、血脂、血糖都控制得很稳定。

陈荣坚提醒，健康的睡眠是每天睡6至7个小时；如果很累想补眠，建议稍微瞇15至30分钟就好，研究显示，在不对的时间睡超过30分钟，会干扰到原本规律的睡眠。