夜猫子身体好差？ 「7大助眠妙招」让你白天稳稳睡！
总是日夜颠倒吗？有些人因为职业等不可抗力的因素，逼不得已必须在晚上工作、白天睡觉，但长期作息不正常，容易影响身体健康，造成心血管、肠胃等问题。且因白天缺少褪黑激素，让人难以正常入睡，该如何充足休息呢？
韩国网站《Naver》整理出以下7个助眠妙招，让你在白天也能好好休息，轮班人快来试试看！
1. 应尽量维持同样的工作排班时间至少三周，让身体不要产生太大的变化。2. 尽可能将工作环境的灯光调亮，特别是晚上2～3点必须待在照明之下。3. 睡前两小时带上太阳眼镜，且尽量回家后待在昏暗的环境中。
▲长期作息不正常，容易影响身体健康。（图／翻摄自pixabay）
4. 如果没时间洗澡，睡前两小时可以用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶，让身体逐渐放松，自然就会产生睡意。5. 若躺下10～15分钟之后依然没有睡意，建议可起身下床，移动到其他地方，可到沙发上换个姿势与环境帮助入睡。6. 最晚在下午4～5点时要起床，且起床后30分钟内要吸收一些光线。7. 睡前五小时不要运动，对常在夜晚工作的人，晚上运动反而容易妨碍睡眠。
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