夜猫族喝咖啡、浓茶超NG 医推「3种食材」补眼补体力
现代不少人因为学业、工作等，很做到不熬夜，而在中医观点上，熬夜容易产生肝火与胃火，容易让人体机能活动失去节制。究竟夜猫族该怎么保健身体？医师建议，降肝火跟胃火首推「白萝卜」，补充体力推「山药」，而熬夜过度用眼，则是大家都认识的「枸杞」。
中医师周宗翰指出，很多上班族是不得以要熬夜，若是在该休息的时间不休息，容易产生肝火和胃火，这种病理性的火气会导致人体机能活动失去节制，成为致病之本，最先表现出来的症状就是口苦和口干。
熬夜的人最先想到的就是喝咖啡和喝茶提神，但周宗翰说明，咖啡虽然会振奋精神，但根据研究发现，咖啡不一定有助提升工作效率，而且浓茶与咖啡会让虚火更旺，会降低身体的代谢机能，容易让人脾气急躁、便秘、头痛、经痛和月经不顺等。
▲山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积、增加免疫功能。（图／达志示意图）
对于无法完全避免熬夜的夜猫族，周宗翰提出「萝卜、山药和枸杞」保健食疗。白萝卜有助将肝火和胃火，生食可以升气提神、熟食可以降气，另外，红萝卜含β萝卜素，熬夜过度用眼，也有助补眼。但周宗翰提醒，白萝卜降气会利尿，所以建议晚餐和睡前不要吃太多。
而在补体力方面，则建议吃山药。周宗翰说明，山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积、增加免疫功能，更具滋养补益作用，特别适合食欲不振、易疲倦、无元气等脾、胃虚者；因为山药有黏液，不喜欢那种口感的人，建议可用干燥的山药煮水饮用。另外，山药含有淀粉，熬夜的糖尿病患也可直接将山药煮成茶水饮用（不放糖），有助稳定血糖。
在补眼方面，就是大家熟知的「枸杞」了。枸杞是常见的「明目」中药材，含有叶黄素、玉米黄素和枸杞多糖体等，除了可抗老化、抗氧化，对降血糖、降血脂也有帮助，建议平时可以拿一把枸杞子洗干净后，泡热水当茶饮喝。
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