夜尿频尿是警报 半百保养摄护腺

百康诊所谢胜任院长。（姚志平摄）

经常夜尿、频尿、解尿困难，甚至无法一次性缓解尿意，这恐是摄护腺拉警报！百康诊所谢胜任院长表示，男性应于50岁后开始保养摄护腺，规律运动及饮食调整相当重要，并向听众分享3大摄护腺保养秘诀。

根据国民健康局统计资料显示，约50％的50岁男性有摄护腺肥大的问题。谢胜任表示，预防胜于治疗，男性应于50岁后开始保养摄护腺，规律运动是维持健康机能的不二法门，饮食调整也相当重要，日常可多吃富含锌、抗氧化剂及高纤的蔬果，以降低摄护腺增生的速度，另富含异黄酮食物，如黄豆制品、豆腐、味噌等，也有助抑制男性荷尔蒙对摄护腺细胞的刺激。

此外，番茄里含的茄红素可以改善摄护腺肥大的症状，且相较于生番茄，更建议烹煮过再食用。另蔓越莓萃取也可以改善摄护腺问题、南瓜籽油能够缓解摄护腺发炎及蒲公英萃取则具有清热解毒、凉血利尿作用，适当摄取能守护摄护腺健康。

谢胜任指出，平时可以补充保健食品，其中锌、硒是男性保健的重要元素，若血液中缺乏锌，可能造成摄护腺肿大问题，而硒酵母能有效保护摄护腺。不过，提醒民众，在保健品的选择上，不仅要选对有效成分，注意产品中的保健含量也十分重要，因为足量的补充才能维持健康状态。

谢胜任提醒，民众若出现泌尿道感染、摄护腺发炎、膀胱结石、尿道狭窄、尿道受伤、膀胱颈狭窄等问题，或身体有任何不适时，应尽速就医寻求协助，由泌尿专科医生做专业诊断，才能降低疾病的发生率。