疫后回职场不适应 失眠、胸闷上身

疫情趋缓，各公司收回远距作业、恢复正常上班，民众常出现失眠症状，针对睡眠困难的患者，中医师会开立合欢皮、柏子仁、酸枣仁等药材或服用甘麦大枣汤达到安神的功效。（恩主公医院提供／蔡雯如新北传真）

随着疫情趋缓，各公司都陆续收回远距作业，恢复正常上班，许多上班族也出现收假症候群，纷纷出现食欲差、失眠疲惫及莫名焦虑的症状。土城医院精神科主任医师许世杰表示，疫情降为2级警戒后，因恢复正常生活产生适应性障碍的患者增加2至3成，尤其是原本有忧郁、躁郁倾向的患者，疫情后病况加剧，职场人际关系也变得更加紧张。

许世杰说，8月底后开始出现适应性障碍患者，部分患者居家办公后时间调适不正常，有些人是视讯会议过多，又要处理家中杂事，作息混乱，也有人是在家工作事太少，返回职场工作量增大，出现不适应症状。

许世杰指出，居家上班超过2个月，相比年假或国定假日多出许多，民众经常是晚睡晚起，生理时钟大乱，加上缺乏人际互动，求诊患者通常会出现心情低落、精神不集中、食欲不佳的适应性障碍，不过若是连续2周，每日出现类似症状就有可能罹患精神官能症或焦虑性忧郁症，必须用药治疗。

面对适应性障碍，最重要的是调整作息和睡眠；许世杰说，不一定要早睡早起，但是假日、平日的作息时间都要固定，若遇到压力或心情紧张时，可以进行动态活动调解，做腹式呼吸、瑜珈、冥想等方式都可以解决。

除了求助西医门诊外，中医也会用调整气血循环方式治疗，恩主公中医内科主治医师林姿婷表示，有适应性障碍的民众，常有气窒、火气大、虚火旺的问题，除了建议施用薄荷、玫瑰茶舒肝理气外，也提醒民众少吃油炸、辛辣的食物，针对有睡眠困难的患者，中医上也会开立合欢皮、柏子仁、酸枣仁等药材或服用甘麦大枣汤达到安神的功效。

林姿婷也建议，若是民众真的在上班过程中感觉不适，出现恐慌、焦虑的问题，手掌下3指、韧带中间的内关穴和后脑勺枕骨下方的风池穴经按摩后都可达到舒缓的作用，民众可按压3至5秒、每按压5或10次后换边，就可缓解紧绷焦躁的情绪。