医揭尿尿6错误习惯 恐害尿失禁还伤身

泌尿科医师分享6种错误解尿习惯，其中踮脚尖解尿的姿势也是NG动作。（示意图／Shutterstock）

人每天都要上厕所，不慎养成错误习惯，恐导致严重后果。泌尿科医师戴定恩提醒，常见6种错误解尿习惯，姿势若是不正确，可能造成尿失禁问题，长期下来还会造成身体损伤。

戴定恩医师在脸书发文指出，曾有病患因无法控制小便流量和时间，造成生活起居感到不便，其实不管男生或女生，尿尿姿势长期不正确，累积下来会导致骨盆底肌从紧绷变得松弛，增加尿失禁的机率。

戴定恩分享6种错误解尿习惯，包括半蹲尿尿、马桶上蹲着尿、踮脚尖解尿、脚悬空解尿、太用力尿尿、中断解尿，不正常的排尿，除了姿势影响外，像是憋尿、过度用力等等，都会对身体造成伤害，平常一定要注意排尿方式，避免造成身体的损伤。

此外，排尿频率也是一大重点，肾脏科医师洪永祥提醒，膀胱通常200毫升就有尿意，尿液储存超过400毫升就被定义是「憋尿」，假如每次都只排出200毫升以下，就是「频尿」。长期憋尿会让膀胱处在极度膨胀状况，让膀胱缺氧、血液循环变差、尿液逆流、神经功能失调，严重甚至有生命危险。