一句話點醒無數關係！可以關心，但別讓「擔心」成為壓力

当我们可以多带点好奇在关系上，自然就有机会创造善的循环；反之，如果带着评价，只会削弱彼此的信任感。 示意图／Ingimage

作者：顾浩然（咨商心理师）

可以关心，但不需要担心

「可以关心，但不需要担心。」这句话，是在一次和来访者谈话结束前，我送给对方的一句话。

其实这句话，不仅适用于与他人的关系，尤其是亲子或伴侣、手足，更可以用在自己的身上。

有一次，来访者提到近来生活上所面对的难题，言谈间，一直有很多的担心。「当你现在提到『担心…』的时候，身体有什么感觉？」我问。「有些紧绷，呼吸好像感觉到有些急促…，」来访者说。

关心与担心，身体感受会不同

那你要不要试试看，如果把担心变成关心，会不会有什么不一样？来访者很认真地感受它，「对吔，没有刚刚地紧绷感…」。

在关系中，特别是我们所在意的关系，很奇怪，不知道为什么？总是会很习惯地担心。好比做父母的总是担心孩子吃得不好、不能好好地照顾自己…。

关心和担心是不一样的。

前者，让对方感受到的是一份关怀，带来力量与被支持感；但后者，却可能让对方感受到的不被信任。

关心与担心的语句可能是：

关心，来自好奇；担心，来自评价

有没有发现，关心和担心的不同在于，前者是带着好奇，而后者可能带着评价。

当我们可以多带点好奇在关系上，自然就有机会创造善的循环；反之，如果带着评价，只会削弱彼此的信任感。

因为，人性使然，如果我感受到对方的评价，可能就会很自然地开始自我防卫，为当下与对方的互动建立了一道看不见的墙，自然，就不容易靠近对方，也不轻易让对方靠近自己。

让我们一起练习，在关系中付出我们的关心，但减少对对方的担心。

（本文经《拥抱心理咨商所》授权，原文出处「关心不担心」，未经同意禁止转载。）