一覺醒來「脖子」卡卡，睡姿不良、枕頭不對...網友揭「6大落枕」原因

不少人都有过落枕的经验，早上一觉醒来发现脖子异常疼痛，无法顺利摆头、姿势怪异？别大意，有可能就是落枕找上门了！ 图／freepik

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪一年内「落枕」相关话题的网路声量，带您了解网友热议的落枕原因排行。

不少人都有过落枕的经验，早上一觉醒来发现脖子异常疼痛，无法顺利摆头、姿势怪异？别大意，有可能就是落枕找上门了！究竟为何睡完一觉就让脖子疼痛不已呢？我们整理了6大落枕原因，快来一探究竟！

寝具挑选是关键 长时间打电脑、手机也是NG行为！

网友热议TOP6落枕原因 网路声量排行 图／Social Lab社群实验室

睡眠颈椎角度不当

观察近一年网友针对「落枕」相关话题的讨论，发现「睡眠颈椎角度不当」受到最多网友议论。

其实睡眠时有许多因素都可能导致落枕的发生，如「趴睡、枕头高度不佳、床垫太软」等原因都可能增加落枕的风险。且人类每日平均睡眠时间约有7小时，因此睡眠时的姿势、寝具就扮演了相当重要的角色。

骨科医师陈钰泓就发文表示好的睡姿应该尽量采仰卧，因为「可以使头部、颈部和脊柱保持一个平衡的位置」，也提醒道「如果习惯侧卧，记得把枕头放在颈部下方，并使用一个较小的枕头垫住膝盖」，以降低落枕发生机率。

同时「选择适合的枕头」也能够维护良好睡姿，陈医师就提到「太高或太低的枕头都可能使颈部承受不适当的压力」，建议「可以选择高度、宽度都与身体相当的枕头，以保持颈部与肩膀的自然姿势」。

也有网友因落枕相当不适而发文寻求解方，留言区就引来许多网友回复道「经常性落枕的话，可以考虑换适合的枕头和床」、「换枕头、注意姿势才不会惯性落枕」，另外也有网友推荐「针灸很有效」、「看西医打个针就会好了」，建议想要即时解决落枕问题的民众可以前往就医、缩短疼痛的时间。

长时间维持同一姿势

而现代人生活离不开3C产品，「长时间维持同一姿势」滑手机、打电脑，也都会增加落枕发生的机率。

陈医师指出使用3C产品应该「每小时休息10-15分钟，起身活动身体，并且在休息时保持正确的姿势」，另外也须「避免长时间弯曲或扭转颈部和肩膀」，防止肌肉维持在同一姿势过久而导致紧绷、甚至拉伤。

就有网友发文表示因为年轻时是电脑的重度使用者，加上有空闲时就开始滑手机，导致现在睡觉、起床时脖子都相当疼痛，且无法缓解，多方求医也无法解决长期疼痛问题，后悔不已。

留言区就有物理治疗师表示「原po坐姿应该跟很多人一样是上半身直接往前趴去用电脑」，也提醒使用手机或电脑时，记得放松挺直腰背，双眼直视前方，避免头颈向前伸或向后仰，降低因使用3C产生落枕的可能性。

看完上述落枕原因后，你找到脖子酸痛的罪魁祸首了吗？有落枕问题的民众可以参考以上原因，避免这些NG行为，让脖颈部轻盈无痛，给你一天的好心情！

本文转载自《Social Lab社群实验室》，原文为：落枕脖子无法动弹？「这些」NG行为千万避免！