益生菌緩解便祕？菌種菌量看清楚

不少有便秘困扰的人，会食用益生菌促进肠胃蠕动，药师指出，选购益生菌时，菌种来源、菌量等是否已达建议，应详细查看标示。不过，益生菌并非缓解便秘的唯一或主要方法。

人体肠道内菌相的消长和抵抗力息息相关，有些民众会服用益生菌促进肠胃蠕动，有便秘问题也会联想到使用益生菌。药师公会全联会常务监事李懿轩指出，益生菌有药品级与食品级的差异，前者须经食药署核可，作用上可宣称疗效。

在选购食品级益生菌时，李懿轩建议，民众可详细检视菌种来源、菌量等数值，有没有达到建议标示的含量，「益生菌并不是缓解便秘的主要方法」，如便秘已达一定程度，提醒民众还是寻求医师或药师协助，透过药品达到症状缓解。

李懿轩说，消费者多半会认为，摄取益生菌能够达到肠胃蠕动、新生菌丛的效果，但除了选用好的产品外，也要服用一段时间才会得到效果，益生菌不是短期内快速缓解症状的产品。坊间有些酵素锭会宣称缓解便秘作用，提醒消费者不要选择来路不明，或是夸大疗效的产品。

有民众会补充含钙的综合维他命，李懿轩提醒，要避免摄取超过成人建议摄取量1000毫克，加上钙离子的特性，特别容易堆积，且在肠道中对钙质的吸收有限，如果一次吃下太多的钙，身体无法吸收，可能会堆积在小肠、大肠、肛门口，影响肠道的蠕动。

食药署指出，益生菌包含的微生物种类繁多，最常使用在食品中的是乳酸菌，有「一般公认安全（GRAS）」的特点，且具有胃肠功能改善、免疫调节、辅助调整过敏体质等功效。