医师教你「以正信正念提升心灵正能量」
COVID-19影响了全球的生活，也增加了许多人的恐慌，6月7日慈济线上精进日邀请到花莲慈济医院能量医学中心主任许瑞云、副主任郑先安分享如何纾压、放下压力，以正信、正念提升心灵正能量。
郑先安指出，2020年是人类历史上一个很重要的一年，大家都感受到全球被新型冠状病毒的威胁，一个小到电子显微镜才能看到的病毒却影响到全人类的生活，许多人的社交行为被改变了，甚至感受到恐慌。这次疫情，我们也要思考如何维护生活环境。
郑先安表示，当心稳定时，很多疾病都可以逆转。地球上很多生物、生态都能共生，只要与他们和谐共生，能稳定身体的防御功能、修复身体，如果我们常出现排他的心，身体会出现很多压力，影响免疫系统产生过多反应，导致在微生物破坏时产生更大的影响。
▲▼6月7日慈济线上精进日邀请到花莲慈济医院能量医学中心主任许瑞云(下图)、副主任郑先安(上图)分享「以正信正念提升心灵正能量」
许瑞云指出，「万法唯心」，从内在调整自己，身体就会自我修复。许瑞云以诊间遇到免疫系统病人的状况为例，例如常见的湿疹，医师肉眼看到的是皮肤的问题，但看不见的是对方要求完美、自我批判的个性，因此在手的能量卡住，当他学会自我肯定、心情畅通后，伤口就好了。
另一位患者的脚伤花了半年才完全恢复，原来是从小经常被父母否定、对自己没有自信、来自家庭的悲伤，这位患者脚部的伤口不断就医、用了很多药仍无法痊愈，就快要放弃自己，直到来到能量医学中心，才慢慢从内在调起，脚伤也恢复了。
一位小女孩有身体免疫力低的问题，吃了很多药物、打了抗生素，甚至需要吃化疗的药物，最后住进隔离病房，等待骨髓移殖。来到花莲慈济医院能量医学中心诊间，能量医学中心同样协助她释放情绪，一年后，这位小女孩所有药物治疗都能停止了，而这位小女孩因为走过这段辛苦的求医路，对病人感同身受，因此她发愿行医，目前已经从学士后中医毕业。
许瑞云说明正念、正向思考的差别，当缺乏正念时，脑袋就会浮现许多自己想到的小故事，出现批判、情绪、烦恼的心。例如许多父母会担心小孩出门后会发生什么事、未来会如何…，其实我们只要专注在现在看到的、活在当下。
许瑞云提及COVID-19在初期、4月连假前，许多人接触了过多危言耸听的讯息，导致开始有人担心、囤积生活用品，其实只需要遵从政策，我们就能平安地度过疫情。
许瑞云现场教导减压方式：「维持正念」提醒自己「我在这里、我在现在」，当我们觉得很焦虑时，我们把心放在脚底，慢慢一步一步往前走几步，专注在脚底，把心念往下带，脑袋就可以比较轻松。去除「焦虑失眠」的方法，可把右手放在左手手肘、左手放上腹，眼睛闭上，感受身体、感受呼吸「吸气！吐气！」从头部开始放松，到眉眼、下腭、肩颈…。当比较放松时，左右放手，重复做几次之后，焦虑的状态会比较舒缓。