一直被情勒好煎熬 學會2招 擺脫情勒魔咒

总是在家人、友情、爱情的关系中不断重复，常常牺牲到自己都不见了吗? 明知道这样很痛苦但还是一直被情勒，今天就要和大家分享两招关于防御性沟通的技巧。

图片来源/canva

以下这些情勒话术，大家多多少少都有经验对吧!

「随便你，你开心就好」

「你都不懂我的感受」

「你没有错，都是我的错」

「我骂你是因为关心你」

也许我们尝试过道歉、解释、反驳，但双方看事情的角度不同，往往到最后只是让气氛更加冲突或是紧张。

缓冲情绪、非防御性沟通

面对情绪勒索时，保持冷静并试着先改变自己的口吻，虽然人在情绪上来时很难控制，但先暂时不答应、暂时离开现场、待双方冷静思考后再沟通。

尝试这些说法会如何呢? 其中在沟通时最不具防御性的一句话是：「你的确是对的（即使在你并不这样认为的情况下）」、「我能理解你看事情的角度」。

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表达自己对于情绪的界线

当对方尝试用情绪来控制你的决定时，不要因为他人的言语就忽略了自己的情绪，拒绝被迫做出你不想要的选择、尝试说出你不想这样做的原因。

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