茵茵传授3秘诀紧实手臂 穿背心也不怕肥肉溢出
编辑／Duke
到了夏天，女孩们纷纷换上无袖及细肩背心，既清凉又性感，但最恼人的还是那粗壮的手臂，只要轻轻一拨就会晃动，邪恶的「掰掰袖」总是困扰着你吗？今天就让身材姣好的女星茵茵教你3个瘦手臂秘诀，一起跟掰掰袖说掰掰吧！
茵茵分享了能够练到全身各部位的妙招，先找一张较稳不会晃动的桌子，背对并将双手撑在桌上，身体微蹲呈90度，再将卫生纸夹在膝盖中间，用屁股的力量左右摆荡，来回至少做60次以上，此时你会感觉屁股、大腿、腹部及手臂都相当酸痛，是个能锻炼到全身的简单动作。
▲全身锻炼才有可能减掉手臂脂肪。（图／翻摄自康茵茵IG，以下同）
「摊平画圆」是针对掰掰袖的局部训练，茵茵建议可在家拿哑铃（也可用650c.c.装满水的宝特瓶取代）锻炼，将双手打平画圆，一次50下、一周做4次就能紧实手臂，打击掰掰袖，而做到「微酸」的程度，效果会更快、更明显。
▲摊平画圆的动作能够紧实手臂线条。
若是无法举重物的人，可将指尖朝上拉平画圆，同时也有拉筋的效果，让手臂线条更漂亮。
3.拉筋让手臂线条更好看
许多女孩想要打击掰掰袖，却深怕举重会练成金刚芭比，反而让手臂更粗，但其实女生的肌肉并不如男生好长，除非大量训练才有可能将二头、三头肌练的结实。
不过，女生的肌肉虽然不好长，但运动完后拉筋的确能让线条更漂亮。因此，茵茵分享了「趴墙拉筋」的方法，在脚与墙两步宽的距离，身体倾斜45度，将手伸直放在墙面上，再慢慢的往前压手臂，让腹部渐渐贴近墙面，伸展手臂肌肉。
▲茵茵教趴墙拉筋的方法，让手臂线条更好看。