硬度可调节床垫，为何能缓解颈背髋疼痛？

如果您所睡床垫的硬度与您的睡眠姿势和体重不相适配，可能会导致颈部、臀部和背部疼痛。睡在张力不合适的床上所产生的压力累积，会让您在早晨感到僵硬和酸痛。然而，硬度可调节的床垫能够提供恰到好处的支撑，即使您在夜间变换睡姿也是如此。

但究竟什么是硬度可调节的床垫，它们又是如何帮助避免疼痛的呢？与传统床垫不同，硬度可调节的床垫可以根据您的睡眠姿势改变其张力。这可以通过按下按钮或通过内置传感器检测姿势变化来实现。

如果您打算购买新床垫，在我们的 2024 年最佳床垫 指南中有一些不错的选择。但如果您对可调节床垫如何有益于您的睡眠感到好奇，我们将在此概述其优点（和任何缺点）。我们还将挑选出您今天可以购买的顶级可调节床垫，并介绍您为这项睡眠技术预计要支付的费用。

床垫的硬度是指您躺在上面时感觉床垫是软还是硬。不同制造商的床垫可能有所不同，不同睡眠者对硬度的感知也不一样。 也就是说，主要有三种硬度级别——软、中等硬度和硬——每种级别根据睡眠姿势、体重以及是否与他人同睡来满足不同的睡眠需求。

硬度可调节床垫的突出特点是它们提供了一系列的硬度级别，并且可以通过按下按钮在不同级别之间切换。 通常，您甚至可以为床的一半选择与另一半不同的硬度，这样有不同偏好的夫妻都能得到满足。

每个硬度可调节的床垫在材料和支撑方面都存在差异。然而，能够根据您的睡眠姿势和体重增加和降低压力的硫化气室是一个常见特征。除了硬度可调节外，最佳智能床垫 还提供响应式硬度和睡眠跟踪，以提供个性化的睡眠报告。

具有可调节硬度的床垫通常配备有气室，能够通过手动控制（比如遥控器或应用程序）进行排空或填充。当这些气室充满时，床垫感觉更硬，排空时则更软。此外，床垫可能有可调节的泡沫层。

就像许多顶尖的智能床那样，先进的可调节硬度床垫具备集成的睡眠跟踪和响应式调整功能，所以您不用担心夜里会觉得不舒服。

要是您动了，床垫的硬度会依照您的新位置增加或者减少，以此确保您能获得安稳睡眠所需要的支撑。再也不用翻来覆去地找能减轻疼痛的位置啦。

世界卫生组织估计全球有 6.19 亿人患有下背痛。睡在能缓解背痛的最佳位置（大家普遍觉得是侧卧，并且在膝盖之间夹一个枕头来促进脊柱正确对齐）以及有支撑力的睡眠表面，这是缓解这种疼痛的关键。

如今，脊椎按摩师的指导往往倾向于让背痛患者选择中等硬度的床垫。不过呢，硬度这东西是主观的，那些整夜都改变睡眠姿势的人尤其能从可以相应调节硬度的床垫中受益。

具有可调节硬度选项的床垫设有不同区域，允许您调整床垫特定区域（例如头部、肩部和臀部）的硬度，这对于那些在这些部位感到疼痛的人尤其有益。具有响应式调节功能的床垫则更胜一筹，因为它们能确保您整夜获得有效的 腰部支撑。

不同的睡眠姿势受益于不同的硬度水平。侧卧者通常会感到肩部、膝盖和臀部有压力，这意味着他们很难在较硬的床上感到舒适。

相反，俯卧和仰卧的人需要更硬的睡眠表面以防止脊柱下沉，从长远来看这可能会导致疼痛。对于喜欢变换睡眠姿势的人而言，这可能会带来困扰，因此可调节床垫是一个很好的解决方案。

像 Sleep Number 的 i8 这类可调节硬度的智能床，对于有多种睡姿的人来说特别好，因为床垫会检测您的睡眠位置并相应地调整硬度，以确保您有一个舒适、不受干扰的睡眠之夜。

具有可调节硬度的床的最大吸引力在于您可以调整每一侧的整体硬度。睡在不同位置的夫妻和共用一张床的人会很高兴听到具有可调节硬度的床垫通常提供双重硬度控制。

传统的床从这一边到那一边的感觉通常是相同的，但可调节床垫通常具有两个硬度区域，您可以通过床垫的遥控器或移动应用程序进行调整。您和您的伴侣可以根据各自的睡眠方式分别个性化感受。无需做出令人不适的妥协。

如果您患有背部或关节疼痛，并想要一张可以改变以满足您需求的床，可调节硬度的床垫很有用。通过能够调整床特定区域的硬度，这些床垫提供个性化的支撑，可以帮助减轻您个人的压力点，减少疼痛并提高睡眠质量。

而且它具有响应式调整功能，您在夜间就不必担心会感到不舒服 - 如果您移动，硬度会增加或降低以支持您的新位置。此外，随着关节疼痛随时间变化，可调节硬度的床垫允许您修改支撑水平，而无需花费大量资金购买新模型。

1. Saatva Solaire 床垫： 原价 3295 美元 在 Saatva 处 2801 美元起 Saatva 的 Solaire 是一款可调节硬度的床垫，每侧有 50 种硬度设置，通过遥控器而非配套应用程序控制。它得到了脊椎按摩师的认可，有六层，从 3 英寸带有腰部区域绗缝的枕头顶部开始，以支撑您的背部。下面是 1 英寸的五区天然乳胶，用于缓解压力和腰部支撑，接着是 2 英寸的经过 CertiPUR-US 认证的注入凝胶的记忆泡沫，以散发身体热量并增强压力缓解。简而言之，这是一款对缓解背痛很有帮助的好床垫。这次Saatva 促销意味着您现在可以以 3821 美元（原价 4495 美元）购买一张大号的 Saatva Solaire 床垫，享受 365 晚试用、终身保修以及免费的白手套送货服务，包括床垫移除。 查看优惠

2. Sleep Number i8 智能床： 原价 3399 美元 在 Sleep Number 处 2499 美元起

把 Sleep Number 的 i8 称作智能床，这种说法实在是太保守了。除了具有响应式、可调节的硬度外，这款床垫还内置了传感器，能在您睡觉时监测不同的指标。然后，它会整理所有这些数据，并为睡眠者提供 SleepIQ 分数以及关于如何改善睡眠的个性化建议。它还配有多层柔软的通过了 CertiPUR-US 认证的泡沫，有助于舒缓压力点，同时为仰卧和俯卧的睡眠者提供额外的支撑。目前，一张大号床的促销价为 3199 美元（原价 3999 美元），其中包括 100 晚试睡、15 年有限保修、免费送货和安装等优惠。 查看优惠

3. Sleep Number c1 智能床： 在 Sleep Number 处从 599 美元起

这款气垫床能提供个性化的贴合身体轮廓的支撑，尤其优先考虑腰部支撑。我们Sleep Number c1 智能床评测的测试人员报告称，睡在这款床垫上时，她疼痛的腰部得到了缓解。虽然目前没有折扣，但 c1 是 Sleep Number 系列中最实惠的床。它仍然具有自动硬度调节、双重硬度和出色的压力点缓解功能，以及我们期望从 Sleep Number 获得的睡眠跟踪报告。您可以花 999 美元购买一张大号床，外加 100 晚试睡、15 年有限保修、免费送货和安装，物有所值。查看优惠

由于其集成技术，具有可调节硬度的床垫比其他床垫要贵一些。但它们的功能使得其值得投资，特别是当背部、臀部或颈部疼痛影响您的睡眠质量时。

Saatva 和 Sleep Number 都是奢侈品牌，所以它们的可调节硬度床垫价格高是意料之中的事。然而，大多数最佳豪华床垫的大号床价格在 1500 美元到 2000 美元左右，所以为个性化的硬度和每晚的睡眠报告支付额外费用似乎并不是一笔糟糕的交易。

也就是说，考虑到它所提供的功能，Sleep Number c1 价值令人难以置信。如果您正在购买新床垫，请查看 本月最佳床垫促销活动 以获得最佳价值。