影／美容觉是真的！「黄金时间」闭眼...一路睡到6:55就对了
变美关键在睡眠时间！现代人非常在意外表，常砸一大堆钱投资化妆品及保养品，却忽略了从内而外改善才是最重要的，而「内」除了饮食外，最重要的就是睡眠，这在国外一项新的研究得到证实，原来美容觉真的存在，只要每天在晚上9点45分就寝、隔天早上6点55分起来，会让肤质变好，眼神也会更明亮。
▲国外最新研究显示，「美容觉」真的存在，要把握晚上9点45分准时上床睡觉。（图／记者李佳蓉摄）
据国外网站《Her》报导，世界知名寝具品牌Sealy UK针对民众睡眠习惯做调查，并研究睡眠状况对身体外观带来的影响，发现好的睡眠品质的确会改善人的外表，让肤况变好（包含肤色还有肤质）以及使眼神变的更为明亮。而这样的改变被一半以上受测者给认同，其中三分之二是女性，男性则是二分之一，皆在实验完后肯定有美容觉的存在。
▲最好的睡眠时间是晚上9点45分入睡、早上6点55分起床，共睡满9小时10分钟。（图／达志／示意图）
那怎样才是良好的睡眠呢？该研究发现对外表最好的睡眠时间，是每晚睡9小时10分钟，而最理想的闭眼时间，是晚上9点45分，起床时间则是早上6点55分，若能每天达标，的确能对美容起到辅助作用。
该研究出来后，英国睡眠专家Neil Robinson亦补充以下「3个观点」，提醒民众切勿忽视良好睡眠对外表的重要性。
1.太多人为了让自己看起来很好，就会花费大量金钱在自己的脸上，却忽略了睡眠才是根本，一旦睡好、睡对，便会对外观带来正面的影响。
2.睡眠最重要的是质量，所以人要尽可能创造睡眠质量高的环境。
3.除了时间外，买张舒适的床跟枕头也很重要，并要创造一个安静的睡眠空间，才有办法睡个好觉。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！