营养师激推「6款燃脂食物」，真的不用运动也能瘦！
▲挑对燃脂食物，不用运动都能瘦。（图／Unsplash，以下同）
居家防疫上班，真的很难禁得起零食诱惑，一不小心就胖一圈，营养师朱瑞君在官方脸书建议，在家随手放一杯绿茶或是开水，或是多多摄取以下食材，就有帮助燃脂的效果。
#无糖绿茶
绿茶内含抗氧化剂能促进新陈代谢，儿茶素可减少脂肪形成，而咖啡因则能增加身体所需要消耗的热量与水分。
#水
多喝水不仅能养颜美容，也能够抑制食欲，同时加速身体化学作用，当新陈代谢加快，对于排出体内老旧废物很有帮助。
#燕麦
燕麦最近很夯，含纤维、维生素和燕麦葡聚糖，能增加饱足感，避免嘴馋进而吃其他高热量零食，燕麦和其他全谷类相比相对GI值低，可使胰岛素分泌降低，减少同化作用，较不易和合成脂肪。
#辣椒
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，维持30分钟，同时防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥。
#适度吃肉
肉类可以提供蛋白质来维持肌肉量，当肌肉量越大，新陈代谢率也较高，所消耗的热量也较多。而且要消化蛋白质食物所需的热量，和其他类食物相比较多。
#豆类