用力笑吧！「笑」为身心带来5大好处 自嘲苦笑也有用！
▲笑容能够拉近人与人之间的距离。（图／翻摄自pixabay）
你有多久没笑了呢？我们常常希望身边能够遇到风趣幽默的朋友，能够逗得自己哈哈笑，但距离上一次自己开怀大笑是什么时候呢？国外网站《Yourtango》指出「笑」能够对生理及心理产生5大好处，不防对着镜子练习看看。
1.改善人际
英国伦敦大学的一项研究显示，笑声可以让你保持开阔的心胸，迎接到来的朋友，或是初次见面的陌生人，你能够透过微笑来缓和人与人之间的芥蒂与尴尬。笑声意味着友善的反应，可以让彼此吐露更多的想法，并从中建立关系。
心理神经免疫学研究者Lee Berk博士表示，压力越小，记忆力就越好。保持幽默的心情，可以降低海马回神经元的皮质醇及压力荷尔蒙的产生，并增加血流量和脑内多巴胺的释放，使人们感觉到幸福与快乐。爱发笑的人免疫系统较强，记忆力也较好。
▲保持幽默感能让学习力大增。（图／翻摄自pixabay）
3.学习力增强
前俄亥俄大学新闻学教授Mel Helitzer提到，保持教学的幽默可以让学习过程更愉快，学生也会因此而受益。在教学时增添笑声，不只可以让课程互动率上升，也能加深学习的印象，学生也更乐于发表意见，互相激荡。
4.调解情绪
耶鲁心理学家奥瑞安娜阿拉贡说，当人面对强烈的情绪不知所措时，越常笑的人也越容易懂得从负面情绪中将自己释放出来，这也解释了有人会在遭逢人生谷底时，用自嘲和苦笑的方式表达及宣泄他们的难堪，也加速了状况的好转。
5.笑声让你更有魅力
伦敦大学学院的神经科学家苏菲斯科特说，当我们与某人交谈时，经常会不自觉的模仿对方的语句或手时已达到认同或共鸣，这也同样适用于笑声。研究也发现，笑声能够让你更有自信且充满魅力。