有工作、有伴侣30岁后焦虑感却加剧　研究发现年轻时笑容影响幸福感

▲即使拥有稳定的工作、伴侣和规律生活，还是会有自我怀疑的心情。（图／取自pexels）

记者杨智雯／综合报导

「为什么30多岁的女性焦虑感特别明显？」从社群论坛到心理咨商室，类似提问越来越常见，当事业发展、婚姻选择、家庭责任与自我期待同时涌现，不少人发现，越接近中年，对未来的焦虑反而更强烈，然而心理学界一项长期研究指出，影响中晚年幸福与婚姻品质的关键，可能早在年轻时就已悄悄展现。

根据心理学家Harker与Keltner于2001年发表于《Journal of Personality and Social Psychology》的研究，他们搜集了一批女性在大学的毕业照片，并对照片中的表情进行编码分析，特别区分「真诚笑容」（Duchenne smile）与一般礼貌性微笑，所谓真诚笑容，除了嘴角上扬外，还会牵动眼周肌肉自然收缩，被认为是内在正向情绪的外显表现。

研究团队进一步追踪这群女性数十年的人生发展，包括婚姻状态、离婚率、自我报告的幸福感与生活满意度等指标，结果显示，在年轻时展现真诚笑容的女性，未来更可能维持稳定婚姻关系，离婚率相对较低，且在中年阶段回报更高的生活满意度与主观幸福感，研究者指出，这种关联并非单纯因为外表吸引力，而是笑容所反映的稳定人格特质，例如乐观倾向、情绪稳定度与较佳的人际互动能力。

研究背后的理论基础来自「扩展与建构理论」（Broaden-and-Build Theory），认为正向情绪能拓展个体的思考与行为范围，长期下来有助于累积人际资源与心理韧性。也就是说，年轻时较常流露真诚笑容的人，可能在社交场合更容易建立支持网络，在面对压力时也更具弹性，这些累积效应最终反映在婚姻品质与整体幸福感上。

另一个角度来看，心理学研究也发现，幸福感在人生历程中往往呈现「U型曲线」，年轻时相对乐观，中年因压力与责任达到高峰而下降，到了50岁之后却再度回升，当走过职涯竞逐与家庭磨合的关卡后逐渐明白，快乐不完全来自目标达成，而是一种内在选择，对生活细节的欣赏能力，陌生人的一个微笑、书桌上一本等待翻阅的新书、伴侣贴心的一句关心，都能成为情绪的养分，也包括以下心理的转换。

1. 对他人的处境更有体会，同理心提升，也更愿意善待自己。2. 面对情绪时较不冲动，能重新诠释负面经验，从压力中找到新的观点。3. 不再将外界的一切解读为对自身的评价，减少无谓的自我消耗。4. 更清楚什么样的环境适合自己，并有能力营造支持性的生活与工作氛围。5. 把人际连结视为核心价值，理解「好好去爱与被爱」才是人生真正重要的资产。