有片｜由內而外自然變瘦變美！用九個關鍵食物保養這五大重點

吃对的食物、控制热量及必要的运动，让自己由内而外自然变瘦变美！图片／Canva

说话口气不好闻？发质毛燥分叉？脸色苍白暗沉？想当漂亮精致的女人，不是只有身体瘦下来就可以了。在Youtube上时常分享变瘦变美的方法的营养师Ricky张家祥，便要教妳在减脂期间摄取九种关键食物来帮助五大重点保养，让妳由内而外散发自然美丽。赶快准备好笔记本、点开影片来看吧！

他指出女人要注意的五大重点保养包括发质、皮肤、情绪、口气和妇科，这些都可以仰赖食物来助益。例如减肥圣品鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，能让头发有光泽、延缓老化。蕃茄的茄红素能保持肌肤水份，维生素C促进胶原蛋白形成。

黑巧克力的类黄酮可以增加大脑的血流量，减少发炎反应、减轻焦虑感。而减脂饮料绿茶的多酚能抗氧化，抑制引起口臭的细菌。还有蔓越莓是妇科保养的好食物，每天记得多喝水配合足量的蔓越莓，能维持皮肤弹性帮助皮肤紧实。其他关键食物都在影片中详细说明。

最后营养师Ricky叮嘱想成为精致女孩也和减脂一样要靠习惯的养成来达到改变。具备食物的知识、控制饮食热量，以及搭配必要的运动，让自己成为真正漂亮又自信的女人。想了解更多健康瘦身的资讯？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。减肥也不忘记要美丽！

原始影片

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