憂鬱症是什麼？症狀有哪些？成因、種類、治療方式一次看

忧郁症是情绪障碍的一种，会出现严重的情绪低落，并且对生活中各方面事物感到没兴趣；而这种情绪低落往往超出了正常的情感波动范围，进而影响到个人的日常生活、工作和人际关系等。 示意图／Ingimage

抑郁症是什么？抑郁症症状有哪些？本文首先带你认识抑郁症的成因、抑郁症与忧郁症的差别，接着分享抑郁症常见前兆、症状，以及抑郁症状的自我检测方式，最后更分享抑郁症的治疗方式与自救技巧，带你找回生命的意义！

抑郁症是什么？忧郁症、抑郁症差在哪里？

演艺圈相继传出艺人患上忧郁症的消息，主要原因大多是高压的生态环境、竞争压力大、媒体舆论、网路霸凌等，包括韩国偶像金钟铉、雪莉与华语乐坛歌后Coco李玟等人，最终都因为不敌心理问题而离世。

忧郁症是我们生活中不可忽视的健康议题之一，许多人因为害怕丢脸所以不敢去面对自己有精神疾病这件事；或是当身边亲朋好友患上忧郁症时，却不知道该如何给予帮助与陪伴。底下我们将从忧郁症／抑郁症是什么开始，带你了解忧郁症、抑郁症、躁郁症常听到的3种精神疾病差别是什么，并说明常见的忧郁症／抑郁症种类有哪些。

（一）忧郁症／抑郁症是什么？忧郁症、抑郁症、躁郁症差在哪里？

台湾罹患精神疾病的人数每年逐渐增加中，依全民健保申报资料分析，2019年台湾民众因精神疾患就医人数约280万，其中又以女性居多（约158万人），相较2018年增加3.6%，约10万人，其中当然也存在着不少黑数，是不知道自己生病，或是知道自己生病但不愿意就诊的民众。

其实忧郁症是情绪障碍的一种，会出现严重的情绪低落，并且对生活中各方面事物感到没兴趣；而这种情绪低落往往超出了正常的情感波动范围，进而影响到个人的日常生活、工作和人际关系等。「抑郁成疾」是对于上述状态的形容词，所以在罹患忧郁症时也有人会形容自己很「抑郁」。在台湾「忧郁症」是医学诊断专有名词，而抑郁症则被使用在其他国家。

抑郁症是台湾医学诊断上说的忧郁症，抑郁是忧郁症中最典型的状态，所谓的抑代表「压抑」、郁则是代表不开心、不快乐。

那么除了忧郁症、抑郁症之外，另一个常听到的「躁郁症」又是什么呢？躁郁症也称为「双极性情感疾患」，同样是一种情绪障碍疾病，不过与忧郁症的差别在于，躁郁症会出现情绪的极端波动，分别是「躁症」跟「郁症」两种。

躁郁症患者在「躁症」期间，表现为躁动、极度兴奋、多话、活力过度、情绪高昂，并可能伴随着冒险行为、睡眠减少以及思维和语言的快速流动，甚至会出现过度自大、乱花钱、慷慨等情况；在「郁症」期间，患者可能感到极度沮丧、失去兴趣、疲劳、注意力不集中、自我价值感下降，甚至可能有自杀念头或企图，与忧郁症相似。

（二）忧郁症／抑郁症相关其他诊断

⬩持续性忧郁症（Persistent Depressive Disorder,PDD）：

持续性忧郁症又称为轻郁症，通常持续两年以上，症状可能落在轻微至中度，但会持续存在，包括悲伤、失去兴趣、自我价值感下降、睡眠和食欲变化等。

⬩重郁症（Major Depressive Disorder,MDD）：

重郁症属于症状较严重的忧郁症，表现为严重的悲伤和失去兴趣，可能会出现明显的功能障碍，如无法正常工作、学习或与人社交等。诊断标准通常要求在同一段时间内出现多种症状，并持续至少两周。

⬩精神病性忧郁症（Psychotic Depression）：

这种忧郁症会与其他精神病症状合并出现，患者可能出现幻觉、妄想或严重的妄想等。

⬩适应障碍症（Adjustment Disorders）：

适应障碍症通常会因应特定压力事件而引起的情绪障碍，通常在压力事件发生后的三个月内出现。症状包括悲伤、焦虑、失眠、行为改变等，并且可能会影响日常功能；不过随着压力事件消失之后，忧郁症状也会为随之好起。

⬩季节性忧郁症（Seasonal Affective Disorder）：

这是一种与季节变化有关的忧郁症，通常在秋季、冬季时出现，可能与「光照不足」有关，不过症状会随着季节结束而逐渐康复。

⬩经期前情绪障碍症（Premenstrual Dysphoric Disorder,PMDD）：

经期前情绪障碍症与女性经期周期性息息相关，通常在月经前一周出现身心不适的状况，症状包括情绪波动、焦虑、疲劳、睡眠问题等。

⬩产后忧郁症（Postpartum Depression,PPD）：

产后忧郁症是一种在女性产后出现的精神疾病，一般会在生产后的几个星期内出现，并可能会持续几周到几个月的时间不等，通常是因为体内贺尔蒙的变化、角色适应问题、照顾孩子的压力与心理压力等综合因素所导致。常见的症状包括情绪低落、焦虑、失眠、对婴儿照顾的负面感受等。

忧郁症／抑郁症症状有哪些？抑郁如何自我检测？

只要心情低落就算是忧郁症吗？忧郁症／抑郁症发作症状有哪些？忧郁症的症状有许多，包含生理、心理与行为等，以下我们整理出常见的忧郁症前兆与症状，如果发现这一段时间以来，自己出现许多相符的症状，那么下面我们也有提供忧郁症相关的检测表，千万别忽视身体发出的警讯！

（一）常见的忧郁症／抑郁症前兆与症状

情绪方面

心理方面

行为方面

身体方面

自杀念头

（二）抑郁症状判断：忧郁症／抑郁症检测表

简式健康量表（Brief Symptom Rating Scale，简称BSRS-5）

分数计算：

⬩前五题总分：

⬩＊有自杀的想法：有自杀想法评分为2分（中度等级）以上时，建议寻求精神医疗专业咨询

PHQ-9

分数计算：

若是测验结果为轻度忧郁倾向的患者，也千万别大意，虽然目前症状不明显、不严重，但可能会随着压力累积，导致忧郁状况逐渐严重，因此建议可以适当地向身边的亲友聊聊、抒发情绪；中度忧郁倾向的患者建议寻求心理治疗，再评估是否需要加入药物双向治疗；重度忧郁倾向的患者务必立刻就医寻求专业精神医疗单位的协助，一拖再拖可能导致病情更加严重。

其他种类忧郁症检测表

为什么会忧郁／抑郁？解密常见的忧郁／抑郁症原因

那么为什么忧郁症／抑郁症会突然找上门？其实罹患精神疾病并非一时所造成，可能是长期压力、种种因素累积下来，当心理无法在负荷身体承受的压力时，就会出现忧郁症状，以下整理出3大常见的忧郁症／抑郁症成因。

（一）遗传因素

忧郁症有一定程度的遗传风险。研究表明，如果家族中有患有忧郁症的成员，则其他家庭成员患上忧郁症的风险会增加，但是这并不代表家庭成员患有精神疾病，其他人也会患上，只是罹患的风险相比一般人来说可能机率更高。

不过，在《美国精神医学期刊》的一项研究指出，对于具有高遗传风险的忧郁症患者来说，拥有一定的社会支持，是有机会降低降低风险的。也就是说，有家族遗传精神疾病的人，其实是可以透过保持好的社会连结来维持自身的身心健康。

（二）生物学因素：神经传导物质、内分泌异常

部分神经递质如血清素、多巴胺和正肾上腺素，在调节情绪和情绪稳定方面起着重要作用，因此被认为是影响忧郁症的重要因素之一，其异常水平可能导致情绪问题。此外，像是女性在月经前、产后体内贺尔蒙的改变也会导致忧郁症状出现。

（三）心理因素

⬩童年经历：早年的创伤性经历，如家庭暴力、单亲、父母过世、同侪霸凌或其他压力事件，都可能会增加患上忧郁症的风险。这些经历可能对个人的情感和行为模式产生长期影响，增加心理健康问题的风险。

⬩个性：某些个性特征可能使某些人更容易受到忧郁症的影响，例如情感不稳定、负向思维模式、自我价值感低下等。

⬩重大事件：突发性或重大的生活事件，如失业、丧失亲人、离婚等，都可能成为触发忧郁症的因素。这些事件可能造成情绪和心理压力，影响个人的情绪稳定性和心理健康。

忧郁症／抑郁症如何治疗？

理解忧郁症是什么以及成因之后，不少人会问到，那么忧郁症／抑郁症治疗方法有哪些？多数人在发现自己可能患上忧郁症之后，都会害怕自己被别人贴上负面的标签，甚至不敢告诉身边的亲友，也不愿意就医治疗，久而久之便导致症状加重，还可能会出现想轻生的念头。

患上忧郁症并不可怕，只是我们的情绪没有得到一个正确抒发的管道，这时候就应该交给专业的精神科医师、心理咨商师来帮助我们度过难关、解决问题。

忧郁症／抑郁症心理治疗：心理咨商、药物治疗

「心理治疗」是透过专业医疗人员针对「病患」的心理问题进行药物或行为上的「治疗」。

⬩心理咨商：心理咨商提供一个安全的空间，让患者能完全地表达情感、担忧和恐惧等，并得到理解和支持；同时透过心理咨商师的帮助，患者可以更深入地了解自己的想法、信念和价值观，并且可以学习到如何应对忧郁症的技巧，包括情绪调节、压力管理、解决问题的能力等。

⬩药物治疗：忧郁症通常与大脑中神经传导物质的不平衡有关，尤其是血清素、多巴胺和正肾上腺素等物质水平可能降低，透过抗忧郁的药物可以帮助调节这些神经传导物质的水平，从而改善忧郁症的症状。需要注意的是，忧郁症药物必须由医师开处方签来领药，并根据指示用药，目前皆无法自行到药局购买。

忧郁症／抑郁症发作别害怕！教你抑郁症自救技巧

面对忧郁症／抑郁症的发作，我们一定要有基础的应对与处理能力，以下是几个自救的小技巧，可以帮助疾病发作时减轻症状和提升心情：

⬩保持日常活动：忧郁症患者一定要多到户外走动、保持好心情，如果不喜欢人多的地方，可以选择爬山、骑脚踏车等，尽量维持自己日常生活的正常活动，包括作息时间、饮食、运动等，规律的生活方式有助于维持身体的生理平衡，以及稳定情绪。

⬩学习应对技能：学习一些基础的应对技能，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、做瑜伽等，在症状发作时便能助于应对情绪的波动，降低自我伤害的可能性。

⬩稳定的社交维系：忧郁症患者一定要尽量保持稳定的社交关系与联系，像是与亲朋好友分享生活趣事、心里感受等。良好的社交关系对于心理健康有一定的重要性，可以提供你情感上的支持和理解。

⬩为自己设定目标：在日常生活中为自己设定几个小目标，当你完成一个小目标后，可以为你带来一些成就感，有助于提升正向的情绪，以及自我肯定。

提醒你：若是忧郁症发作情况严重，出现想伤害自己的念头时，务必请求身边亲友的协助，并立即就医治疗。

★珍惜生命，若您或身边的人有心理困扰，可拨打安心专线：1925｜生命线协谈专线：1995｜张老师专线：1980

（本文经《拥抱心理心理咨商所》授权，原文出处「抑郁症／忧郁症不可忽视！认识忧郁症成因、种类、治疗方式」，未经同意禁止转载。）