《有院子的家》學林智妍「這樣吃」甩8公斤 加速燃脂 夏日盡現好身材

韩星林智妍近期《有院子的家》，演技狂飙，其中剧中角色设定，她在丧夫后不断暴食的镜头，更让粉丝感受到林智妍在维持身材和戏份要求下，展现真实呈现的敬业态度。只是下戏后还是要控制，如何在镜头前展现最佳形象，林智妍透过规律运动与独特的饮食控制—「番茄减肥法」，维持苗条身材。

图片来源：IG@limjjy2

番茄减肥法，即是在用餐前先进食1颗大番茄，增加饱足感，进而减少进食份量。建议选择深红色大番茄，因为越红的番茄，通常所含的糖分较低、营养价值较高，可以达到更好的减肥效果。World Gym Blog与您分享4个吃番茄的好处，健康、美味又助瘦。

超级食物番茄 拥4好处

1. 抗老排毒

丰富的茄红素及维生素A、C，是番茄强抗氧化力的来源，有助于对抗自由基、预防紫外线伤害，排除体内的毒素。

2. 保健心脏

番茄中的矿物质钾，能降低心血管疾病的风险、减少肾结石风险；而茄红素则具有保护心脏的功效，可以降低血液胆固醇与高血压风险。

3. 帮助减肥

200公克番茄只有30大卡，糖分也低，属低热量、低GI食物。且番茄能刺激氨基酸肉碱的产生，将人体的脂肪燃烧能力提高 30%以上，有助减重瘦身。

4. 改善便秘

番茄富含不可溶性纤维，可以增加肠道的体积，促进肠道蠕动，且番茄有高水分含量，有助于软化大便，使其更容易通过肠道，减少便秘的发生。

除了番茄，仍需摄取其他绿叶蔬菜、水果、根茎类等蔬果，提供身体所需的维生素、矿物质和纤维，确保营养均衡。想知道更多健康相关资讯，欢迎订阅World Gym Blog，有丰富的健身运动教学、健康饮食资讯，让你一起爱上运动、更健康。