预防妈妈手　3步骤自我检测

优活健康网记者谈雍雍／综合报导人类可用双手从事许多精巧的事；而妈妈为了扶养我们长大，例如抱小孩、洗衣服以及煮饭等，双手累积了无限的辛劳，变成了名符其实的「妈妈手」。阮综合医院骨科洪诚聪医师表示，俗称的妈妈手是指大拇指靠近手腕侧边的两条肌腱的「狭窄性肌腱滑膜囊炎」，会在手腕骨突处肿胀疼痛，且常会向上延伸到前臂，向下延伸到拇指。日常生活中常在手腕及手的扭拧动作（如拧毛巾）、拇指的反复伸直或屈曲（如炒菜）而产生不舒服。妈妈们可以用3步骤自我检测：

1）手握拳2）并将大拇指握于掌中后3）往地面方向摆动，若疼痛加剧则很有可能是。

防范妈妈手　避免重复性动作

洪诚聪医师指出，妈妈手发生的原因，是由于不正常用力或反复过度使用，因而造成发炎；所以刚出现症状时，要适当的休息、冰敷及配合约两星期的药物治疗，都可使症状减缓或消失。

洪诚聪医师也提醒，妈妈手也常会合并有板机指，两者一样属于肌腱滑膜囊炎，都是因为不当使用或过度重复使用的结果，所以预防远重于治疗；另外台湾妇女又常会忍痛，急性疼痛常会拖到困难治疗的慢性疼痛，因此呼吁大家有不舒服时一定要及早就医，早点远离疼痛。