鱼、绿茶都上榜!女性私密处「6救星」 生理痛免惊啦~

生理期导致的腹痛可以靠吃鱼来缓解。(图/达志示意图

记者曹悦华综合报导

肚子痛要吃鱼?女性因为生理构造的缘故,每个月都会与经痛天人交战,这时候如何对抗腹部抽痛和照顾私密处就显得特别重要,因此知名Instagram《Taiwan Nutrition台湾营养》针对3种症状列出女生需要多吃的食物绿茶鱼类都是名单之一,一起看看还有哪些食物上榜吧!

▲对抗私密处及腹部问题时可以多吃图中食物。(图/《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供)

1.对付泌尿道感染:绿茶

根据研究指出,绿茶内含丰富儿茶素,具抗微生效果,能帮助对抗泌尿道感染,与蔓越莓有相同功效,不过因为蔓越莓果汁同时含有许多糖份,比较起来绿茶CP值更高,每日建议量为2至3杯。

2.缓解腹部抽痛:鱼类

《Taiwan Nutrition台湾营养》专业团队表示,若每次生理期来时肚子都伴随激烈腹痛,可以多吃点鱼来缓解,因为腹痛主因为前列腺素的释放,进而使子宫收缩,这时候鱼类中的Omega-3脂肪酸,如鲑鱼和鲔鱼,含有抗炎化合物,适量补充有助于缓解这种不适。

食用泡菜等富含益生菌的食物能降低阴道感染机率。(图/取自免费图库Pixabay)

3.降低阴道感染:原味优格豆类、泡菜、益生菌

营养师说明,健康的阴道里有大量乳酸杆菌,是益于维持健康pH值的好菌,同时为酵母菌的家,如念珠菌,而在正常情况下,来自乳酸菌酸度会阻止酵母过度生长,但若过度使用抗生素,或是正值更年期还有糖尿病患者,以及使用避孕药贺尔蒙治疗疾病,都可能使酵母菌感染的风险更高,这时候就可以多吃原味优格、泡菜、豆类和味噌等富含益生菌的食物,能帮助维持细菌的健康平衡,维持良好的pH值以促进乳酸菌的健康生长。

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