月经来又痛又水肿 中医师曝调理秘诀 远离经期不适

许多女性在经期会有经痛、水肿等症状，悠美中医诊所李和蓁医师分享调理秘诀。（示意图／shutterstock）

许多女性都曾经有经痛的困扰，悠美中医诊所李和蓁医师分享，女性朋友就医除了月经异常外，最常见的就属经痛，个别的疼痛频率与程度不一，总数约占了40～50%，就西医学理来说，经痛分为「原发性经痛」与「次发性经痛」，「原发性经痛」一般与其他疾病无明显相关，与前列腺素高较有关；次发性经痛往往与器质病变或结构阻塞有相关性。而从中医学理分析，常见原因包含气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱等，与结构、卫生、过劳、情绪、异常白带、饮食生冷、贫血相关，需经合格中医仔细办别成因。

李和蓁医师表示，从中医观点来看，经痛多是「不通则痛」，因此容易经痛的人，平常应该多让血循保持温暖畅通，如用温水洗头、经期前后减少冰品或寒性水果、适度运动舒缓压力等，就是最佳调理策略。平时可以多摄取含铁高的低脂红肉、深绿色蔬菜，及抗发炎Omega-3脂肪酸的鲑鱼、鲔鱼等，避免过多的咖啡、茶类、高糖、高盐、油炸品，长期维持这样的生活及饮食习惯，即可养成不易经痛的体质。

另外，除了经痛，很多女性在经期会有水肿困扰，李和蓁医师解释，在排卵后到行经期，雌激素下降，黄体素上升，身体会渐渐浮肿，水分滞留体内，同时脂肪代谢迟缓，体重容易增加1～2公斤，若想要缓解水肿，这段时期应减少盐分糖分摄取、增加饮水量，每天可用温水泡脚15分钟，睡前擡腿15分钟，这些都能舒缓水肿的程度，若还是改善不佳，仍可寻求合格中医的帮助。

尽管大多数女性都属于原发性经痛，但仍不可不慎，建议从没做过妇科检查的女性朋友，仍要抽空做一次检查，中医常见改善经痛方式有内服中药、针灸、薰脐等，不同的人会有不同适合的方式，除了经痛外，经期也常见伴随乳房胀痛、水肿、头痛、腰酸、皮肤过敏、腹泻等，这都是体质的征兆，建议给合格中医师诊断，来全面改善经期造成的不适，调理后的身体还是需要好的生活习惯来维持，不仅仅为了改善经痛，也是为了养成健康身心灵。