月经来总睡不好？　「胎儿式睡姿」能减缓经痛、防外漏

▲月经来时，多数妇女认为「胎儿式睡姿」最能减轻腹部疼痛、防夜漏。（图／取自LibreStock网路）

生活中心／综合报导

很多女生月经来时总是睡不好，不管是担心月经会外漏，还是经痛到睡不着，这些症状总是让女孩们好困扰。妇产科医师Lisa Lindley表示，多数妇女一致认为身体蜷伏、手抚着枕头侧身，蜷缩成母体内胎儿姿势的「胎儿式睡姿」最能减轻腹部疼痛、防夜漏。

研究经长期追踪后发现，对多数女性来说，「胎儿式睡姿」最能缓解经痛、防夜漏，但Lisa Lindley也提醒，这种睡姿其实很容易引起背部及颈部疼痛，造成肌肉紧张，加重腰酸不适感，建议须不定时地更换睡姿。

此外，女生为了避免月经漏出，会出现各种睡姿。如果趴在桌上睡，容易压迫脸部，造成脸部充血和眼球压伤；垫高枕头睡则会造成血液流通不顺，还可能落枕、头痛；俯卧睡虽能稍减腹胀感，但会压迫到胸部、心脏和脸部，睡醒时极可能会脸部浮肿，眼睛出现血丝。

Lisa Lindley表示，每个人对于疼痛的感觉不同，如果你有发现其它睡姿能缓解疼痛，对你来说或许那个睡姿才是最好的。