运动还是胖...减肥前必知3种「代谢体型」 你是哪一种?
▲减肥前应该先搞清楚自己的「代谢体型」。(示意图/取自LibreStock网路)
减肥对很多人来说都不容易,你发现你每天明明都有运动、忌口,体重却未减反增,到底原因出在哪里呢?国外网站《Prevention》分享以下3种「代谢体型」,减肥前应该先搞清楚自己的体质,看完之后说不定能提供你有效的减肥方向,帮助你达到健康的好身材。
1.容易肥胖型(Easy gainer)你是否觉得不管你在怎么瘦身,体重总是达到标准后又轻易上升吗?那你可能就是所谓的容易肥胖型。个人代谢差或是遗传都可能是主要原因,你应该注重均衡饮食,并同时搭配运动,才能有助于身体的新陈代谢。
2.健康肥胖型(Healthy Overfueler)你在减肥期间很注重饮食吗?平常只吃健康食品,垃圾食物从不入口吗?但你却发现自己还是瘦不下来的话,你可能就是标准的健康肥胖型,因为你容易拿健康当借口而吃更多。你应该先选择你要「减重」还是「维持体重」,减重的话应该注重摄取量,维持体重的话就以增加运动量为主。
3.中年发福型(Midlift Gainer)如果原本体质不是个容易变胖的人,最近发现体重却骤升了,那表示你是中年发福型,你可以选择多做重训或有氧,增加肌肉量有助于提高新陈代谢。