运动、睡眠、多喝水、吃花椰菜！4招抗老、年轻10岁

专业药师曾建凯表示，「自由基」也称氧化剂，一旦与DNA、细胞膜、蛋白质，或其他让身体正常运作的细胞构造结合并产生破坏，就会造成老化或影响身体机能。与年龄抗战，最重要的是生活规律、均衡饮食、适度运动。以下四招教您有效抗老。

第1招、如何「吃」出青春活力呢？

蕃茄、紫葡萄、花椰菜、洋葱、坚果、姜黄、枸杞、黑芝麻、山苦瓜、鲑鱼、绿茶、豆浆和红酒等是备受推崇的抗老食物。而在2017年，许多欧美美食家和营养学家认为，造就日本「长寿国」美名的海带、昆布、紫菜及绿藻等藻类食材，绝对是新宠儿之一。。

第2招、运动抗老，健康趁「藻」

国人近年来愈来越重视运动，许多人天天借由慢跑、骑单车和游泳来训练体能。但常见的现象是，上班上课已经很累了，根本没有多余的体力来运动。不良的生活习惯导致体力越来越差，身体一旦疲劳就更不想运动。运动需要更多的耐力及协调性，提高身体的新陈代谢。

第3招、美丽肌肤，好睡眠抗老

人的睡眠时间不足，代表大脑一直处于无法休息的状态，大脑过劳就容易缺氧，进而造成细胞机能下降、神经血管效能变差，导致体内毒素和废物无法被有效排出体外，时间一久，坏东西在体内累积变多，就容易出现免疫力下降引发感冒、皮肤干燥、脸色黯淡、色素沈淀等老化现象。晚上11点到凌晨3点是呵护肌肤美丽的关键时刻！充足睡眠是维持美丽的关键秘密。任何保养品和饮食都比不上好好的睡一觉！

第4招、多喝水抗老

人体有70%是水，多喝水可以帮助体内废物的代谢，而且水里面含有微量矿物质，亦可以辅助体内抗氧化物完成氧化还原作用，达到日渐抗老的目的。