孕妇看过来！大型鱼含高甲基汞　「一张图」教妳这样吃最健康

▲正确吃鱼，宝贝健康又聪明（图／食药署提供）

生活中心／综合报导

鱼类具有丰富优质的营养素，应均衡摄食不同种类的鱼，以补充必需营养素。但某些大型鱼种如：鲨鱼、旗鱼、油鱼及鲔鱼（如:蓝鳍鲔、大眼鲔），因大鱼吃小鱼的生物浓缩模式，体内可能含有较高浓度的甲基汞。

甲基汞对健康的主要影响是导致神经发育的受损，尤其是对胎儿和婴幼儿，且甲基汞之代谢较慢，所以，计划怀孕的妇女也应至少在怀孕前半年开始控制，避免摄食可能含有较高浓度甲基汞的鱼类。

针对孕妇、育龄妇女及婴幼儿，食药署特别提出以下摄食建议，作为参考：