「在捷运坐到位子算赚到」 能够坐就不站，其实是种「损失」
▲只要有机会就坐下，说不定健康会损失更多。（图／unsplash，以下同）
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在捷运列车上，大部分人看到座位，其实都会自动去把它「补满」，有种坐到赚到的心态，其实在一般健康状态的条件下，「能坐就不站」反而让你损失更大，尤其是针对上班已经坐一整天的白领族。
到欧美国家某些地区旅游，会发现在大众捷运或公车上，空位的机率比台湾高，或是上酒吧喝酒时，会发现许多人都在室外站着聊天，里面有座椅的位子反而空荡荡，不免产生疑惑，因为能坐就不站的习惯，在亚洲较普遍，可能是基于行为意识的感染。
▲即便是短程的搭车，你也会想坐下吗？
现在许多医学报告都已直接阐明「久坐」的坏处，这种习惯不仅让我们下半身肥大、容易发胖影响美观而已，其实脊椎才是最大的受害者，坐下时脊椎承受最大压力，导致驼背、脊椎侧弯、背部疼痛等问题，苹果公司与英特尔等国际企业，已经纷纷引进升降桌，让员工不要只有「坐着上班」。
▲渐渐有企业使用升降桌，来让员工交替姿势上班。
因为比起运动，「站立」是每个人都能简单做到的平衡作法，有研究显示，一天站3小时，每周5天，其效果可比跑10趟马拉松。曾有记者采访海明威，发现他平时也习惯站著书写，也拥有一张普通的书写桌，显示他是交错使用的。
▲坐一整天的上班族，需要在30至40分钟起身运动一下。
医师建议，虽然久坐会有深远的后遗症，但也不代表要极端式的「久站」才是健康，正确观念便是要交替使用，因为对身体来说，长期维持一个姿势就是一种负担，若办公室没有升降桌，也要谨记2个规则，工作30分至40分钟，就要站起来走动10分钟，等同学生在上课一样；在坐下时请保持挺直，大腿跟腰椎尽量呈90度，不要翘脚或盘腿。