早餐超常喝 这款茶的咖啡因直逼咖啡

红茶的咖啡因含量远高于绿茶、普洱茶。(示意图,Shutterstock/达志)

手摇饮是许多人喜爱的饮品,除了含糖可能造成肥胖,医师也提醒,不要忽略隐含着咖啡因的风险,茶类中咖啡因最高的是红茶,其次为绿茶、乌龙茶与普洱茶,红茶的咖啡因含量,直逼咖啡,甚至可以是普洱茶的8倍,若泡得浓,体质又较敏感,即使喝不多,也可能引发失眠、心悸等不适。

胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书粉专PO文指出,咖啡因是一种常见的刺激性物质,适量的摄取可以提神、增加注意力和记忆力,但过量的摄取则可能对健康造成不良影响,如失眠、焦虑、心悸、胃痛等。

黄轩指,成人每天的咖啡因摄取量不宜超过300毫克,孕妇和哺乳期妇女不宜超过200毫克,儿少则不宜超过100毫克,食药署也规定,超商、手摇饮等现场调制的饮料,都要标示该杯饮料的咖啡因总含量,或依红、黄、绿色区分,红色代表每杯咖啡因总含量逾201毫克,黄色每杯101至200毫克,绿色每杯100毫克以下。

黄轩指,以下是常见手摇饮咖啡因含量,每杯红茶咖啡因约40~80毫克、绿茶每杯20~40毫克、绿茶与普洱茶每杯10~30毫克,若是咖啡每杯80~150毫克、巧克力为5~40毫克。

黄轩指出,一般而言,茶饮中红茶的咖啡因含量最高,绿茶次之,乌龙茶和普洱茶最低,咖啡因的摄取量,并没有一个绝对的标准,因为每个人的体质、习惯、敏感度都不同。

黄轩指,有些人对咖啡因的反应较敏感,即使摄取少量的咖啡因,也可能出现不适的症状,如心跳加快、血压升高、紧张不安等,因此,建议民众要根据自己的身体状况,适度调整咖啡因的摄取量,并避免在睡前饮用含咖啡因的饮料,以免影响睡眠品质。