早上该先刷牙还是先吃早饭？11 个小误会，一次说清

最后，再给大家划几个重点：

1、牙齿健康从保持良好生活习惯开始

①多吃“清洁抗菌”食物：粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用[4]。

②要想牙齿健康，必须戒烟控酒：吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一。

2、抽烟喝酒对牙齿伤害大

许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系。吸烟者比非吸烟者患牙周病的几率更高、病情更重。而且烟龄越长、每天吸烟的量越多的人，牙周病越严重。

喝酒同样也会伤害牙齿，最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层[5]。