【增強上肢肌力03】寶特瓶練出「衣架子」

想挥别恼人的「掰掰袖」？只要随手可得的宝特瓶装满水，就能帮你恢复手臂紧实线条。本堂课健身教练珍珍教你3个美化手臂的锻炼动作【1.坐姿肩推(10次，共2组)】、【2.宝特瓶飞鸟(10次，共2组)】、【3.单臂三头屈伸(10次，共2组)】。

宝特瓶装满水后可以变成一个0.6公斤的轻哑铃，珍珍教练带你一起锻炼手臂后侧，可以让手臂更紧实，并且增加肩膀肌肉，你会像衣架子一样，穿衣服更好看！