站着上班吧!研究:每天站6小时...一年可减2.5公斤脂肪

国际中心综合报导

久坐伤身,众所皆知,无论是上班或是在家,最好都别长时间坐着!因为过去曾有研究指出,研究不仅会造成肥胖,且每日多坐1小时不动,腿部血液循环会下降50%,可能就会让寿命减少22分钟,罹患心脏病积率更增加10%。近期,《欧洲防治心脏病科期刊》最新研究发现,更多的「站立」有助于避免因久坐而导致的体重增加。

▲研究发现,每天站6小时,一年可减掉2.5公斤的脂肪。(图/ETtoday新闻示意图

根据美国健康网站《Prevention》报导,研究人员分析46项研究,其中包括1184人后发现,对女性而言,站着比坐着每分钟可多消耗0.1卡路里,这看似没什么,但是积少成多,一天多站立6小时,可帮助一名65公斤的女性,每天多燃烧54卡路里。研究人员说,若以一年时间加总计算,相当于2.5公斤的脂肪,其实并不差。

▼站着上班吧!久坐对健康影响大,还会变胖。(示意图/记者李佳蓉摄)反观男性,若以站立取代坐着,每分钟可多燃烧0.19卡路里,这可能与他们有更多的肌肉有关。站立虽然看起来没什么大不了,但正如研究作者所言:「你的身体需要更多的肌肉以保持直立,因此需要更多的精力能量的消耗。」此外,过去也有研究表明,与坐着相比,站立每小时可多燃烧9卡路里。但研究人员也警告:「你不应该完全倚赖站立来减轻体重,这种能量消耗的微小差别是否能够真正转化为长期的减重,尚未得到证实。」

到目前为止,大多数的人知道,每天坐在电脑前基本上是种「新癌症」,它会减少你的循环,增加你罹患二型糖尿病风险,并且伤害脊椎的健康。研究也已发现,站立可帮助将低血糖三酸甘油酯血压。总而言之,减少坐着有益健康,就这么简单。