胀气不舒服 吃这个竟然可以缓解

一个意想不到的食物可以缓解胀气，那就是黑巧克力。（示意图 Shutter Stock）

我们的饮食通常是造成胀气的元凶，由于肠道中过多的气体引起的，原因包括碳酸饮料或吃东西时吞咽下的空气等各种原因所造成，根据一位营养师的建议，一个意想不到的食物可以缓解胀气，那就是黑巧克力。如果不喜欢的话也可以试试绿茶、康普茶等等，这是因为跟肠道菌群有关。

根据英国《镜报》（Mirror）30日报导，如果胀气是因为肠道的微生物群失衡所致，那么富含益生菌后生元（postbiotics）的食物可以帮助恢复肠道系统里的菌群平衡，从而改善。

「当我们的肠道菌群失衡时，可能会产生气体、不适和令人担忧的胀气感。」

这就是益生菌后生元（postbiotics）发挥作用的地方。这位专家解释道：「当益生菌与我们的肠道互动时，产生的这些惊人化合物在支持健康的消化系统方面起着关键作用。」好消息是，益生菌后生元可以在各种美味的食物中找到，包括巧克力。

营养师透露：「黑巧克力因其丰富的风味和抗氧化特性，可以提供一份益生菌后生元许多好处。」她建议：「享受1或2块黑巧克力，让你的味蕾和肠道感到愉悦。」这位专家还列举了、绿茶、康普茶和发酵蔬菜作为有助于你的饮食的有益添加物。

「在用餐时添加一份这些发酵美食，可以帮助重新平衡肠道，减少腹胀。」然后再结合前面提到的2种饮品。

「绿茶以其众多的健康益处而闻名。它还含有有价值的益生菌后生元，可以帮助改善肠道健康，防止腹胀。至于康普茶，这位专家补充，这种带有气泡的富含益生菌的饮品不仅是一种时尚的饮料，也是一个极好的益生菌后生元来源。」