胀气退散！五个预防胃胀气小撇步 往平坦小腹迈进～
▲胀气会造成凸肚，四个预防胀气小撇步，加上简单手指运动，预防胀气。（图／取自Librestock）
腰围多寡一直以来是许多女孩困扰，吃完饭后所造成凸肚，不一定是吃太多所造成的，有可能是胀气所造成，国外网站Brightside，提供五大胀气小撇步，包括简单就能够用手指做的消胀气运动。
▲饭前一杯温柠檬水，能够预防胀气产生。（图／取自Librestock）
1.喝温柠檬水
在早上起床后及三餐饭前15-30分钟，喝一杯温柠檬水，能够缓解消化不良的症状，预防气集结在肠子里面，在进食前，将肠内毒素排出。
2.不说话、喝饮料
在吃饭时，边说话边吃饭，会在吞下食物的同时，吞下空气。边吃饭边喝碳酸饮料，会减低消化酵素浓度，让消化速度变慢，容易造成气体的增加。
▲空腹时切忌饮酒，不管是哪一种酒类都可能会伤胃。（图／取自Librestock）
3.空腹不喝酒
酒精会加速胃酸的生成，当肚子内没有食物时，就会开始侵蚀胃壁，常常这样做，会造成肠胃中的肠道菌消失，所以不是能不能喝酒，而是不能空腹喝酒。
4.喝姜茶
姜内含有天然辣度，能够镇定肠胃，减少气体的生成与肠道蠕动，能够稀释血液且改善循环，多喝温姜茶能够减少胃胀气的发生。
5.手指运动
第一步骤，以肚脐为中心点，将四根手指头摆在点上方，顺时针按摩2-3分钟，然后逆时针按摩2-3分钟，如果做的确实，会感到口中唾液增加，且有酸酸感觉。
第二步骤，在肚脐上方两根手指处，顺时针按摩2-3分钟，然后逆时针2-3分钟。
第三步骤，以肚脐为中心点，将四根手指头摆在点下方，顺时针按摩2-3分钟，然后逆时针按摩2-3分钟，做完后能够解除肠胃内胀气感。
▲国外网站Brightside，以图样清楚表达，解除胃胀气三大步骤。（图／翻摄自Brightside网站）