这6条应对霸凌的守则，越早告诉孩子越好，建议家长学起来
霸凌问题是一个老大难问题，至少在当下它很难彻底根除。
事实证明，越是与世无争和懦弱的孩子，就越是有可能遭受霸凌。霸凌的形式多种多样，从言语侮辱、社交排斥，到身体攻击和网络骚扰等，让一些孩子深受其害。
被霸凌的孩子除了在肉体上受到伤害之外，还会经历自尊心的削弱、慢性焦虑、以及学习障碍等严重心理问题。
这些影响如果我们不加以关注和干预，可能会延伸到孩子的成年期，影响他们未来的人际关系、职业发展甚至是生活质量。
比较尴尬的是，那些霸凌别人的孩子，本身就是未成年人，当下也没有更好的办法去惩罚他们。因此，针对霸凌行为，我们只能从防范入手，最大化地避免孩子受到霸凌伤害。
作为家长，我们有责任确保孩子能够在一个健康环境中成长，帮助他们学会如何在遭遇霸凌时保护好自己。
让我们一起探讨如何有效地预防和应对霸凌行为。
01 守则一：保持镇定
现实中一些懦弱的孩子经常被霸凌者给吓倒，从而失去了自救能力，任人宰割。
在紧急时刻，镇定和机智就是我们最好的防御。
在面对霸凌的危机时，镇定不仅能帮助我们保持清晰的思维，还能让我们在紧急情况下采取更有效的行动。
一个人在遭遇霸凌时如果不是惊慌失措，而是努力保持冷静，就更有可能找到化解危机的方式。
转移霸凌者的注意力是一个比较实用的自救策略。例如，当霸凌者靠近时，你可以使用一些话术来分散他们的注意力。
比如，你可以假装看见某位权威人物或熟人，并表现得像是他们正向你走来。可以说，“看，班主任过来了”，或者说“我刚给家里打电话，我爸爸马上就到。”等等。
说这些话语的目的很简单，就是为了让霸凌者误以为即将有其他人介入，从而被迫放弃他们的恶意行为。
使用这类话语时，语气必须坚定而冷静，表情要自然，这样才更有可能让对方相信。
此外，你还可以通过提出问题来转移对方的注意力，如故意询问关于对方感兴趣的问题或者看似急切需要解决的事情，这样可以给自己创造逃脱的时间。
尽管这种方法不是万无一失，但在很多情况下，它确实能为处在危机中的孩子争取到宝贵的逃脱时间。
02 守则二：主动避险
从霸凌发生的地点来看，很多霸凌行为大都发生在比较隐蔽的地方。
在确保个人安全的多项措施中，主动避险是一种重要的自我保护策略。
这包括识别并远离那些可能让孩子置身于不利境地的潜在危险区域，以及在可能的情况下，寻求同伴的帮助。
我们需要引导孩子识别出校园内外的潜在危险区域。通常情况下，危险区域可能是监控盲点或无人经过的地方，如偏僻的走廊、空旷的操场角落、校园的某个阴暗角落、校园围墙外的小道等。
这些地方由于缺乏监控和人流，往往很容易成为霸凌行为发生的地点。
为此，我们应引导孩子尽量避开这些区域，特别是在人少或光线不足的时候。
如果不得不需要前往无人的偏僻区域，应尽可能在有监控的情况下前往，或者预先告知他人自己的行踪，防止意外情况的发生。
此外，结伴出行也是一种简单而有效的安全措施。
在校园内外结伴同行，不仅可以增加个人的安全感，还可以在遇到突发情况时提供及时的帮助。
一方面，霸凌者大都喜欢寻找孤立无援的个体目标，因此，有同伴在旁，可以显著降低成为被霸凌目标的风险。
另一方面，如果不幸遇到紧急情况，同伴可以迅速脱身提供帮助，比如一起应对霸凌者，或者迅速抽身报告老师或报警等。
除了结伴同行之外，还要让孩子学会如何在紧急情况下联络求助，包括记住重要的紧急联系人电话、使用校园内的紧急求助系统等。
通过识别潜在危险区域和结伴出行等方式，我们就能在很大程度上帮助孩子避免被霸凌的风险。
03 守则三：保证自身安全
在面对霸凌时，保护自己的人身安全应当成为首要任务。
有时候，霸凌者因人数优势或手持潜在危险物品而显得咄咄逼人，在这种情况下，刻意激怒对方可能会导致状况迅速恶化，因此，我们需要有策略来处理这样的对抗。
保护自己并不意味着要以暴制暴，尤其是在对体格较大或显得更具威胁的霸凌者时，首要策略是尽量避免直接对抗，快速脱身，保证自己的人身安全。
我们要让孩子学会使用非攻击性的自卫技巧，如使用语言来设定界限，坚定地说“不”，并清楚地表明自己不想参与任何形式的冲突。
如果情况允许，就寻找机会快速退出，比如说可以假装接一个电话，或告诉对方有人在等自己。这些技巧可以帮助孩子在不激化矛盾的情况下退出危的环境。
这时候的智慧在于控制情绪，保持冷静，尽可能地拖延和缓和局面。
在某些特殊情况下，如果能够安全地满足对方的某些非危险性要求，以此作为暂时缓解紧张局势的手段，也未尝不可。
如果几经努力仍然无法摆脱人身威胁的话，此时应该立刻大声呼喊寻求帮助。
此外，让孩子学习一些基本的自我保护技巧也是很有必要的。
这当然不是为了鼓励孩子打斗，而是为了在不得已的情况下有能力保护自己不受伤害。
家长和学校可以组织相关的安全教育培训，让孩子们知道在紧急情况下如何保护自己，如何辨认安全出口，以及如何快速寻求他人的帮助。
避免与超过自己力量的人发生冲突，确保安全撤离，然后在安全的地方寻求可靠的帮助，这不是胆小懦弱，相反是一种既明智又勇敢的行为。
04 守则四：积极参与社交
俗话说，一个好汉三个帮。你看，即使是好汉，也要有朋友相助。
在孩子成长过程中，社交参与扮演着一种无可比拟的重要角色。
它不仅是孩子社交技能发展的试金石，更是他们在遭遇霸凌时寻求帮助的港湾。
通过在学校积极参加社团活动和结交朋友，孩子可以建立一个社交网络，志同道合的朋友一多，就能避免在遇到事情时孤立无援。
实践证明，这种因参与社交而产生的集体归属感是对抗霸凌的有力武器之一。
即使在面对霸凌时，朋友们并不能立即阻止这些行为，但他们的存在起码让我们不会感到孤立无援。
父母可以鼓励孩子积极参与各种社团活动，这样可以帮助他们拓宽社交圈，认识更多的朋友。
这样，孩子在面对霸凌的阴影时，可以牢牢把握住朋友可以信赖的手，共度难关。
05 守则五：及时向家长或老师沟通
在应对霸凌的过程中，及时向家长或老师沟通是解决问题的关键。
许多孩子因为害怕被认为是懦弱或是担心遭到报复，而选择独自忍受痛苦，不敢向大人透露自己被霸凌的情况。
家长要鼓励孩子打破这种沉默，及时沟通问题，这有助于家长或老师及早干预和解决霸凌行为。
我们要让孩子明白，向大人求助并非是懦弱无能的表现，老师和家长是他们的坚定支持者，会帮助他们应对问题，保护他们免受伤害。
打破沉默不仅可以帮助被霸凌者，也可以阻止霸凌行为的扩散，保护其他可能成为霸凌目标的同龄人。
同时，老师和家长也应该学会识别非言语线索，争取在第一时间之内就发现问题。比如孩子出现异常的肢体语言和表情，或许这是他们正在经历被霸凌但又难以启齿的迹象。
06 守则六：锻炼身心
毫无疑问，拥有一副好的身体和强大的心理，是对抗霸凌的重要资本。
我们可以通过综合的身体和心理训练来提高孩子应对霸凌的能力。
定期参加体育锻炼是提升孩子身体素质和强大心理的有效方式。
比如，我们可以鼓励孩子参与足球、篮球或其他团队运动，这样不仅能锻炼其身体，还有助于培养孩子的协作精神和社交技能，这些技能在孩子遭遇霸凌时可以提供额外的帮助。
结语
做好早期教育与预防措施，可以显著提高孩子应对潜在霸凌的能力和心理抗压能力。
我们需要与孩子开诚公布地讨论，引导他们学会在遭遇霸凌时如何更有效地保护好自己。
通过这样的早期引导与教育，我们不仅能帮助他们建立起抵御霸凌的“盾牌”，还能激发他们潜在的内在力量，让他们勇敢地走在成长的路上。
即使天空中有时会有乌云，他们也能自信地穿越，寻找属于自己的那片晴空。