這些行為會短命！北醫大研究：每天五蔬果可多活3.25年

北医大发表最新研究，每天均衡五蔬果多活3.25年。图／本报系资料照片

抽烟、喝酒会短命，每天吃不到五蔬果也会折寿！台北医学大学公共卫生学院发表最新研究，抽烟、喝酒、运动、蔬果摄取、体重控制等五种生活型态，与寿命有重要的关联性。每天摄取足够蔬果的民众，平均寿命可延长3.25年；不抽烟者比瘾君子多活2.31年，不过量饮酒者可多活1.62年。

抽酒有损健康，是不争的事实，但是对寿命有多严重的影响，北医大最新数据给了答案。研究结果发现，日常坏习惯会对寿命造成不良影响，尤其是尼古丁、酒精对健康的杀伤力。另外，如果一天吃不到五份蔬菜、水果，寿命长短也有差异。

由北医大公卫学院应用流行病学副教授罗伟成领导的研究团队，与台大公卫学院、中研院统计所合作，利用国民健康访问调查资料，分析全台超过19,000名30岁以上成年人的健康数据，平均追踪逾15年，探讨五种健康行为者的平均寿命评比，分别为不抽烟、不过量饮酒、充足运动、多吃蔬果以及保持健康体重等行为。

研究显示，不抽烟的民众平均可多活2.31年，并减少9.78%的医疗支出；不过量饮酒者可多活1.62年、充足运动者可多活1.85年，摄取足够蔬果的民众寿命增加3.25年；保持健康体重的民众，平均可减少18.36%的医疗支出。该研究于今年7月刊登于国际公共卫生期刊「JMIR Public Health and Surveillance」。

罗伟成提到，所谓不过量饮酒，研究报告是以频率来计算，指一周少于1次，但无法详细评估该次饮酒的量，当然是愈少愈好。至于吃足蔬菜水果，大部分的人都不易达到国健署所推广的「健康五蔬果」，该研究也非以此为研究基准，但仍鼓励民众天天摄取适当蔬果的份量。

全面采取健康生活型态者较长寿，比起仅有一项或没有前述健康行为的人，保持五种健康行为的民众平均可多活7.13年，并减少28.12%的年度医疗支出。罗伟成强调，体重过重（25 ≤ BMI<30 kg/m2）者，寿命可能不会有明显改变，但医疗支出却比正常体重者增加了21.1%。

罗伟成表示，这项结果提醒民众，健康行为不仅与寿命长短相关，也与生活品质及经济负担有密切关联。透过量化五种生活型态显现的余命，做愈多健康行为愈能延长寿命，也降低医疗支出、减缓医疗健保的负担。

北医大这项研究利用台湾本土健康资料进行推估，罗伟成以其它国际研究报告相比较，同样遵循五项健康的生活方式，新加坡研究为男性增加6.6年，女性增加8.1年的余命；日本男性增加10.3年，女性增加8.3年的余命；美国男性增加12.2年，女性增加14.0年的余命。