治療慢性失眠 醫師：只靠藥物效果差

卫福部桃园疗养院副院长李俊宏说，年长者生理时钟的变化，不再需要太多的睡眠时间，容易出现慢性失眠问题，也让使用安眠药情形更为上升。示意图，非新闻当事人。本报资料照片

为何老年人容易失眠？卫福部桃园疗养院副院长李俊宏表示，因生理时钟产生变化，不需要太多的睡眠时间，这让长者容易出现慢性失眠。再者，银发族平均只需睡五至六小时，必须控制入睡时间，如果晚上九时睡觉，可能半夜三时起床，躺到天亮，苦不堪言。

近五年来，国人安眠药用量持续增加，李俊宏表示，主要来自于压力。失眠原因众多，不同族群、不同季节都可能发病。

临床显示，单凭安眠药物，很难让慢性失眠患者可以好入眠，最新治疗为采用认知行为的心理治疗，并调整生活习惯，若此治疗效果不佳，再开立安眠药物处方，加强疗效。

李俊宏建议，失眠长者应先调整生活作息，延后睡眠时间，固定晚上十一时就寝，清晨五时起床，维持良好的睡眠周期。白天多参与社区的长青学院、乐龄活动，或至公园运动。如服用安眠药物，不可自行停药或增加药量，避免药物依赖性。