重复跑与间歇跑训练有什么不同

重复跑训练法与间歇跑训练法产生同一年代，20世纪40年代。流行于前苏联，伟大的功勋运动员库茨就是采用重复跑训练成为世界级顶尖运动员的。

重复跑是以固定的距离，固定的时间，固定的配速，进行次与组之间反复跑，训练目的明确，把重复跑的时间规定与个人跑的能力相一致，狠抓休息时间，有氧与无氧的比例适合自己的实际，每一个人的比例是不一样的，重复跑训练坚持适度、适应的原则。

重复跑的距离，休息时间一定要适度，不能超越跑者的实际水平。要有疲劳感，但是能恢复。

一般重复跑的距离与自己的主项跑的距离相一致。例如：跑10000米运动员，重复跑应是5000米、3000米、2000米。5000米运动员应是3000米、2000米、1000米。

重复跑的距离比间歇跑的距离要长，休息时间要严格控制，5000米重复跑休息5分钟，3000米重复跑休息3分种。2000米重复跑3分钟。1000米休息2分钟。休息时间不能过长。随着训练水平的提高休息时间只能缩短。才能提高无氧训练的水平。

重复跑训练适用于耐力速度好的跑者、年龄较大的跑者、比赛中善于全程匀速跑的跑者、绝对速度差的跑者、大众跑者。自己判断属于哪种类型的跑者，按照重复跑训练。