中国马拉松最强大学生 #王文杰

从全国马拉松锦标赛·衡水站的3:01:46（首马），到北京站的2:10:23（锦标赛亚军）。

北京队选手、清华学子王文杰 耗费1个半月的时间，完成了曹振水教练对自己在马拉松项目上的期许，达到了本该有的水平。

用他自己的话说：“好起来了！”

截至北马之前，王文杰在国内被人知晓，是去年厦门环东半马，以1:02:34的成绩夺国内冠军战胜云南名将董国建，距离当时彭建华保持的半马国家纪录仅差4秒，虽有运气成分，但对自己有很大激励作用。

如今全马达标国际健将，20岁的王文杰，未来可期！

王文杰的半马与全马经历相似，都是首场比赛不够出彩，第二场跑出较好的成绩。

衡水湖赛前，他参加了全国田径锦标赛男子10000米项目，但由于伤病以及刚下高原不适应，天气炎热等原因，王文杰跑出31:30.48的成绩排在第10位，是职业生涯8场10000米比赛中的最差成绩。

“7月初，全国田径冠军赛比完后臀大肌有些拉伤，赛后跟队去了云南高原集训，一直待到8月底才回学校，调整一周后就去比赛了。由于上半年受伤，到云南后一直顶着训练，到比赛前没能及时调整恢复过来，再就是云南和衢州两地温差太大，都对我产生了一定的影响。”王文杰说道。

一周之后，王文杰在衡水湖开启了个人首马。虽然两场比赛比较接近，但他仍选择参加。

因为上半年受伤的原因，导致其错过无锡马拉松锦标赛，所以下半年衡水湖、北京两场马拉松锦标赛必须参加（全运会资格有场次要求），一方面是为了争取积分，另一方面集训期间，他有跟随马拉松队跑长距离训练，想检验一下训练成果。

但对于10000米主项的王文杰，赛前的训练计划多是为了场地赛准备，没有太多跑量，加上连续比赛身体状态欠佳，以及第一次跑马拉松没经验等原因。王文杰的首马，以3:01:46的成绩完赛。这也就意味着，他在高原夏训归来的两场比赛，没有达到预期目标，甚至贴上“失败”标签。

而此时，于王文杰而言，要想获得明年全运会出场权，必须要在北京马拉松拿到锦标赛前三且成绩在210（名次分+成绩分大于1200分），才有希望进入马拉松项目30人大名单。所以，北京马拉松王文杰无路可退，这场他必须跑好。

衡水湖归来后，曹振水教练为王文杰备战北马的训练计划做出调整，“衡水后的训练，更加注重长距离混氧，增加了跑量，特别是北马赛前几周连续的长距离和20km混氧训练，给我很大的自信和底气。”王文杰说道。

两场比赛，看日期是隔了42天，但真正留给王文杰的时间并不多，“衡水湖后休息调整一周，明年全运会国庆假期肯定不会放假，为了不让队员太辛苦，今年国庆假期全队放假。过完节回来后就已经7号8号了，去掉北马赛前的一周调整，留给文杰练的时间也就三周。

好在他是一个非常自律的孩子，我制定的计划不用盯着自己就能高效完成。但能不能跑出来，主要还是看他过往练的扎实基础，而非赛前的临阵磨枪。”曹振水教练解释道。

时间来到北京马拉松，作为他本赛季最关键的一战，也是最容易跑出成绩的一场比赛，师徒二人都格外重视，曹振水教练骑车上阵亲自督办。

王文杰在赛前的目标就是紧跟第一集团。比赛一开始，他便和男子第一集团冲了出去，前半程配速303左右，半程用时1:04:57。

“除了17km左右肚子不舒服外，前半程感觉还可以，没有像上次衡水湖那么顶了，我们几个中国选手交替领跑，配速比较平稳，反而是外籍选手一直蹭跑跟在身后。

25km处，曹老师在路边冲我喊话，告诉我放松肩膀，保持好节奏就能创造好成绩，真的很鼓舞我，所以在25~30km赛段，集团整体有些掉速时，我尝试把速度带起来，有一段时间是冲在最前。”王文杰回忆道。

为了能让王文杰跑出好成绩，曹振水教练没有做教练车直接前往终点，而是乘地铁2号线倒19号线前往25km处，为其提供建议指导，“我就给他喊了一下技术注意事项，比如说技术动作注意放松、保持节奏，然后扫了一个单车绕路去31km的点继续等文杰。但在上一个点耽误了一会，时间来不及，我就直奔34km去了。

边骑单车边看直播，我知道文杰上前领了，到了34km处，我就一直骑车跟着文杰，跟到40km，那段时间外籍选手在变速拉扯，第一集团已经很松散了，文杰后面跟了一个外籍选手，我提醒他甩掉，之后边骑边陪着他，让他往前一个个追。”曹振水教练说道。

最终，王文杰以2:10:23的成绩斩获锦标赛亚军，并获得国际第五的名次，在个人第二场全程马拉松刷新个人PB 51分钟，并成功达标国际健将，为今后的训练、比赛增强了信心。

而关于曹振水教练骑车跟跑的习惯，其实早在90年代比赛时就有了，“在多年前的北京国际马拉松接力赛（前身是‘中日马拉松对抗赛’），比赛是6个人绕二环接力跑全马，那时候也是年轻，骑车在二环上一直跟，参赛时期最好名次拿到过国际第二名，多次国内第一，每年发奖都是在人民大会堂，影响还是很大的。

我个人认为在比赛中，教练员给队员喊一喊，提供的情绪价值和心理作用，绝对要比喊话的内容更有价值。所以，骑车跟跑的习惯就一直保持下来了。”曹振水教练解释道。

赛后关于成绩，曹振水教练表示，如果赛前细节再做到位些，比赛中外籍选手能往前多带一带，王文杰是有机会跑进210的。

北马之后，王文杰下一场比赛是合肥马拉松暨全国半程马拉松锦标赛。与北马的重要程度相同，他需要在这场拿到积分1100分左右（名次分+成绩分），才能保证自己不掉出全运会前30人大名单。

2004年出生的王文杰，来自山东济宁，今年刚满20岁。2019年以体育特长生的身份，考入清华附中跟随李光明老师进行训练。

2022年，通过清华冬令营5000米测试，参加高考，考入清华大学，跟随曹振水老师进行系统性训练，并根据自身特点，计划向更长距离发展。

从室内锦标赛1500米、3000米，到大奖赛冠军赛的5000米、10000米，王文杰通过两位老师的悉心指导，场地长跑能力有了很大提高，循序渐进的训练和比赛中，增长着自信，提高着水平。

2023年全国室内锦标赛3000米，创个人最好成绩8:12.52；2023年全国田径大奖赛10000米，创个人最好成绩29:09.99，拿到季军；再到后来的厦门环东半马1:02:34国内冠军，王文杰一步一步由短促长，逐渐提高个人上限。

但因身体处于不断发育阶段，王文杰的伤病问题始终不断，“环东半马结束，本来是要跑2024年厦马的，但最终放弃了，一方面学校马上要期末考试了，时间上冲突。另一方面，是当时腿疼的厉害，状态不好，疼痛持续了很长时间，2个月后检查才知道股骨近端疲劳性骨折，这也对我上半年的比赛和训练造成了很大影响。”王文杰说道。

伤病原因，导致他上半年的成绩很一般，但为了体制内的场次积分要求，一些比赛又不得不参加，就像今年3月份的黄山越野跑锦标赛，王文杰是拖着伤腿跑完的。

“整个上半年，就是让文杰多点素质训练和替代性练习，保持住良好的体能。5月份的首都高校学生田径运动会，我都没有让他报名参加，要知道北京高校都非常重视高校运动会，但为了他长远发展，我还是让他静下心来进行康复训练。

直到5月底伤病逐渐好转，在6月份让他参加了最后两站大奖赛、冠军赛，积累些积分。如果一味的追求此刻成绩，放弃未来长远的发展，我认为对孩子是一种不负责任的表现，只会让孩子们的路越走越窄。”曹振水教练说道。

此后，便是全国田径锦标赛衢州站、全国马拉松锦标赛衡水湖站、北京站，前2场比赛都没有跑好，但在北京得到了突破。

可以说，王文杰在一次次的比赛中，找到了感觉，用曹振水教练的话讲，就是把比赛揉进训练中去。

“除非是一场非常重要的赛事，像奥运会、全运会之类，否则做太多的赛前调整，其实就是对运动员能力的一种慢性扼杀。目前周末比赛那么多，完全可以把近一点的比赛‘揉’到训练课当中，当强度课来对待，不刻意追求成绩和名次，以赛促练，同时还能增加运动员比赛经验。

让运动员适应比赛节奏，找到比赛感觉，锻炼出足够成熟稳重的心态，等到要他准备一场重要大赛时，他的能力、经验、眼界、水平和状态足以支撑他跑出好成绩。”曹振水教练解释道。

北马赛后第一天，王文杰在没有教练监督的情况下，在清华校园内的田径场完成了早课。

当比完一场高强度的赛事，教练员是允许队员‘偷懒’休息一下，这无可厚非，尤其对不同于省体工队的清华中长跑队来说，曹振水教练的管理风格更为宽松一些。

“下午6点训练结束我就走人，我不收手机，晚上他们在宿舍睡不睡？几点睡？我都不知道，可能我比他们睡的都早。

我认为队员都是成年人了，不再是青少年时期的培养阶段，应该具备自律品质。成年之后的竞技道路，其实是一个选拔过程，吃不了这个苦，做不到自觉自律，就不要吃这碗饭。”曹振水教练说道。

在知道王文杰第二天坚持出早课之后，曹振水教练并不感到意外，因为在最初选人的时候，看中的就是他的品质。

早在清华附中时期，王文杰就被曹振水教练关注到。清华附中与清华大学中长跑队，是在同一场地训练，两者本身就是同宗同源，加上清华附中李光明教练是曹振水教练的学生，所以对于王文杰的了解比较全面。

“文杰的先天条件一般，上身长于下身，但拥有中长跑运动员最宝贵的品质，能吃苦、自律，关键他还喜欢这件事。就像这次晨练，很少有人能在教练监督之外完成既定训练，所以真正着迷一件事的人，是不会累的！”曹振水教练说道。

或许是受教练影响，王文杰看待自己210的成绩十分理性。

他认为虽然中国能跑进210的人不多，但邻国日本却有着大批选手，差距还是有的，需要继续保持谦逊和学习的态度，循序渐进努力训练，慢慢积累才能走的更远。

接下来他还有2场比赛，分别是合肥半马、日本的一场半马比赛，然后就要进行系统的冬训，备战明年的全运会。

而关于他的未来，曹振水教练表示，会继续打好5000米、10000米的基础，为将来长远的计划做准备。

我们也相信，在曹振水教练的带领下，王文杰未来会成为一颗闪耀的新星，谱写“大学生”运动员在中国中长跑的崭新历史。