中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：睡前玩手机的危害

当今社会，手机已成为人们不可缺少的日常用品。“手机依赖症”不仅白天存在，而且会一直持续到睡前。睡前玩手机甚至成为不少人习以为常的入睡“仪式”，特别是在假期，刷短视频、微博、朋友圈等，一不留神就到了半夜。长期睡前玩手机，带来的危害可能比想象中更多。今天，中国人寿寿险天津市分公司带您一探究竟吧！

1. 增加部分人甲状腺患癌风险

医学权威杂志《癌症》上有一项新研究，对464371人进行了12.8年的随访后发现，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。

其中接触光源最多的一组，跟最少的一组人群相比，前者患甲状腺癌的风险增加55%，尤其是女性更容易在光源的接触中患上癌症。夜间光源包括小夜灯、室外灯光、手机和电脑等电子产品产生的蓝光等。

中国人寿寿险天津市分公司提示您，夜间光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，时间一长，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。

2. 会增加抑郁风险

韩国崇信女子大学研究人员发表在《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！

另外，中国科学技术大学与合肥学院联合发表于《自然—神经科学》上的研究也指出：夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，其介导了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁样行为。

3. 间接增加痴呆风险

对于上班族，每天起床的时间基本都是固定的，若是睡前玩手机，就会晚睡，睡眠时间缩短，易出现睡眠不足问题。

而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。

4. 会引起视力下降甚至眼卒中

长期睡前躺床上玩手机，容易导致视力下降，左右眼度数不一样。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。

此外，在黑暗环境下长时间盯着手机看，极容易使眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。

眼中风的先兆：眼前突然一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，都可能是眼中风的预警，一定要尽快找医生仔细检查。

5.会变“丑”

有研究表明，由于蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙。另外，蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。

此外，蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，从而加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。

6. 会导致关节病变

颈椎病：

2017年欧洲脊柱协会发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。长时间保持这个姿势会改变脊椎的正常弯曲度，导致颈椎退行性改变。

中国人寿寿险天津市分公司提示您：如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，就应该警惕是否患上了颈椎病。

腱鞘炎：

打游戏、网购、聊天等都需要不停地滑动我们的手指，而当重复、高强度活动时，肌腱与腱鞘过度摩擦，便会发生损伤性炎症，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，诱发腱鞘炎。

内容来源：人民网、科普中国