中医推荐四招改善血瘀

来源：辽沈晚报

本报讯 通讯员于宁 记者姜晓菲报道 在中医看来，出生时先天与后天养成的条件，会有身体结构、功能和心理方面等差异，也就是说体质各有不同。血瘀是中医体质的一种，是指人体脏腑功能失调，导致体内血液运行不畅或内出血不能消散，从而形成瘀血内阻的一种体质状态。

辽宁省妇幼保健院中医科主任中医师丛羽介绍，血瘀常见肤色晦暗、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗、脉涩、易烦、健忘。易患癥瘕及痛证、血证。通过饮食、运动、精神和日常起居这四种方式调整，可以有效地改善血瘀体质，提升健康水平。

血瘀体质的人需要特别注意饮食营养的调节。丛羽解释，“饮食调养应以活血化瘀，适当配合疏肝理气之品为基本原则。首先，应多食用具有活血化瘀作用的食物能够促进血液循环，消散瘀血，改善体质。其次，要适量增加蛋白质的摄入，选择富含蛋白质的食物，但要避免过量，以免加重肾脏负担。同时，应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、黄油、奶油等，以免加重血液循环不畅的情况。”

运动是改善血瘀体质的有效方法之一。通过运动可以促进全身气血运行、消散瘀血、改善体质。建议血瘀体质的人选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动方式能够活动全身经络，促进气血流通，达到活血化瘀的效果。同时，运动还能增强身体免疫力，提高身体素质，有益身体健康。

血瘀体质的人常表现为心烦、急躁、健忘、郁闷等情绪问题。因此，精神调养也是改善血瘀体质的重要一环。建议血瘀体质的人要保持乐观、豁达的情绪，保持平常心态，适应环境变化。可交替听一些激昂与抒情柔缓的音乐来调节情绪、放松心情。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

除了饮食、运动和精神调养外，日常起居也是改善血瘀体质不可忽视的方面。血瘀体质的人要注意保暖，特别是四肢末梢的保暖。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。作息时间有规律，保证充足的睡眠，可早睡早起多锻炼。