周日大暑10禁忌别犯 4生肖留意健康

周日就是节气大暑，杨登嵙提供食、衣、住、行、育、乐的大暑开运养生及禁忌。（示意图／Shutterstock）

周日将迎接大暑（23日），大暑是全年温度最高、阳气最旺盛的节气，命理专家杨登嵙老师提醒民众一些禁忌别犯，包括吃油腻食物、喝冷饮、空腹喝茶、一次喝大量的水、长时间曝晒、一直吹冷气、洗冷水澡、熬夜、过度劳动、急躁等。另外生肖属鼠、牛、马、羊要特别注意健康。

杨登嵙指出，《黄帝内经》一年四季春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着「生、长、收、藏」的特点，所以春天要懂得养「生」气，夏天要懂得养「长」气，秋天要懂得养「收」气，冬天要懂得养「藏」气。

2023年7月23日9点51分节气来到「大暑」，是全年温度最高、阳气最旺盛的节气，在养生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」，一些在冬季比较容易发作的病应该在夏季治疗，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，暑期是最佳的治疗时机。

杨登嵙提醒，生肖属鼠、牛、马、羊在大暑这半个月要特别注意健康，容易过度劳累引起神经紧张、失眠多梦，只要多放松休息，终究问题不大；肠胃方面容易出问题，对于生冷油炸类食物少吃为宜，生活作息要有规律。

杨登嵙提供食、衣、住、行、育、乐的大暑开运养生及禁忌：

●食

1、饮食宜「以清为补」：

「大暑」养生饮食宜「以清为补」，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥。

2、宜吃3种苦味食物：

苦瓜，可清热解暑；苦菜，可防治贫血；苦荞麦，可清肠排毒。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳；此外，苦味食物还可醒脑，有利人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻全身乏力、精神萎靡等不适。

3、宜吃3种瓜类：

西瓜，可生津止渴；甜瓜，可清热利尿；哈密瓜，可缓解焦虑。酷热的天气使人体过度出汗，消耗大量体液及各种营养物质，容易感觉到身体乏力和口渴。吃瓜要适量，不可过量，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等状况。

4、宜喝3种汤：

鸡汤，可提高免疫力；冬瓜荷叶汤，可降血压；绿豆汤，可消暑。夏天一般以清淡的滋补食品为主，另外，瘦猪肉、鲜瓜果、芡实等食品都是夏天用以清补的食疗圣品。

5、宜吃姜：

俗语「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。」

6、忌油腻食物：

吃大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫，容易消化不良。

7、忌喝冷饮：

很多人喜欢以喝冷饮、吃冰品等方式消暑，这些食物太寒凉，非但不能降火，对身体反而会造成伤害，消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。

8、忌大量饮水：

应采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止；大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重会发生热痉挛。

9、忌空腹饮茶：

忌空腹饮茶，尤其是肠胃状况不好的人。

●衣

忌曝晒：

大暑室外温度高，长时间曝晒会造成人体脱水、中暑，进而引发神经器官受损；建议穿吸汗排热功能及轻便舒适的服装，大太阳底下行走要戴帽子遮阳。

●住

1、忌长时间吹空调：

空调给人们带来舒爽，同时也带来「疾病」，长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，会出现头昏、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退、乏力等症状。

2、忌冷水洗浴：

夏季天气炎热，人的毛细孔处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损；身体在燥热情况下，突然下到冷水里，会造成不适，一冷一热更容易得风湿。

●行

忌熬夜：

「大暑」炎热容易耗气，最好能早点休息，不要熬夜；中午应午睡半小时至1小时，因睡眠与情绪和免疫力相关，睡眠不足抵抗力会变差。

●育

忌大量劳动：

大暑天气闷热、潮湿，人体感觉不舒服，容易中暑。因此要避免过度劳动，同时减少运动量，少出门活动。

●乐

切勿急躁：

大暑高温酷热，易动肝火，容易心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑；应静心养生，越是天热越要「心静」，以避免不良刺激。

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