专家警告：打完疫苗「5件事千万别做」！网最爱2类食物易发炎

▲打完疫苗有5件事情，专家建议先不要。（示意图／记者李毓康摄）

记者李佳蓉／综合报导

COVID-19公费疫苗预约平台今（13）早开放18岁以上国人进行接种意愿登记，消息一出吸引大批民众灌爆系统，一度大当机，截至下午1点，18～49岁完成意愿登记已达167.8万人。有望打到疫苗的人越来越多，施打后该注意的饮食与生活习惯网友们也相当关心，重症医师黄轩与营养师高敏敏也分享打完疫苗「这5件事千万别做」，不仅削弱疫苗保护力，还可能伤身。

打完新冠疫苗后，可以运动吗？黄轩医师日前在脸书写道，一般医师建议打完疫苗24小时内不要进行任何运动，并非指疫苗反应会受影响，而是基于放松并观察是否有接种疫苗后的不良反应，若感觉一切良好，可在第一天或第二天尝试运动，但仍提醒可能易感疲惫或力不如前，「这些都是提醒你得马上休息的讯号」。

此外，黄轩也强调，接种疫苗后24～48小时内「不建议喝太多酒」，尤其是容易宿醉或酒醒后头痛者，更不适合。由于大量酒精会导致脱水，进而引发头痛、肌肉或关节疼痛，所有症状都可能是疫苗副作用，「如果宿醉了，会错过一些副作用救治时间，这是得不偿失的行为。」

▲高敏敏营养师分享打完疫苗后必做与避做的事情。（图／高敏敏营养师授权提供）

营养师高敏敏也提醒大家，别食用容易引发身体发炎的「油炸重咸」与「高糖食物」；此外，抽烟会使呼吸道更容易受病毒侵袭，过量的酒精以及熬夜，都会削弱免疫系统都应避免。

高敏敏表示，打完疫苗后补充营养加上生活作息很重要，甚至能提升疫苗保护力，因此她推荐要多吃新鲜原型食物，如可强健细胞及肠胃道的鸡汤、鱼汤；降低发炎的鲑鱼、绿茶、姜黄、莓果；可抑制自由基保护细胞的十字花科蔬菜，还有富含可抗氧化的植化素、维生素的新鲜水果。另外，一天最少得饮用2000c.c.的水分。

高敏敏说，别想靠单一饮食或只依赖保健食品对抗病毒，均衡饮食是关键，才能增进疫苗保护力。